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早晚喝秋葵水軟化血管促循環，坐骨神經痛竟好轉！
早晚喝秋葵水軟化血管促循環，坐骨神經痛竟好轉！除了降血糖，秋葵豐富的膳食纖維，也被認為有助整腸排便、護胃防癌等好處。而日本醫師更認為，秋葵可能具有改善血液流動的效果，甚至在治療實例中，成功改善患者坐骨神經痛
2024-09-21
每天跨步蹲30次，輕鬆縮小臀圍
每天跨步蹲30次，輕鬆縮小臀圍久坐感覺屁股變大？久坐容易讓臀部累積脂肪、鬆垮。透過一個簡單的蹲步小運動，每天在家都能做，輕鬆鍛鍊大腿以及臀部肌肉，打造完美曲線！
2024-09-20
練下半身肌肉降血糖！腿力回春、CP值最高的腰腿肌力訓練4招
練下半身肌肉降血糖！腿力回春、CP值最高的腰腿肌力訓練4招50歲後肌力流失的速度比以前快，肌少症找上門的機率也大幅提升。日本知名健身教練提出4個伸展法，讓你更輕鬆增加肌力及柔軟度，避開運動不足帶來的肌少症危機！
2024-09-19
70歲攻聖母峰、骨質回春50年！超級阿公5招健骨養肌，膝傷腰痛沒在怕
70歲攻聖母峰、骨質回春50年！超級阿公5招健骨養肌，膝傷腰痛沒在怕誰說老後就會面臨膝蓋痛、腰痛的問題？日本知名冒險家70歲後照樣三度挑戰聖母峰，80歲的骨密度年輕有如20多歲年輕人！而他也分享養5大養生秘訣供民眾參考
2024-09-18
多活幾年、到老不腰痛！從腹肌到小腿，4個動作練下半身肌肉！
多活幾年、到老不腰痛！從腹肌到小腿，4個動作練下半身肌肉！高齡化社會，健康地老去或許是每個人的願望之一。而想要在老後能做自己喜歡的事，仍能四處「趴趴走」的話，除了存錢之外，「存肌肉」也十分重要，可確保自己老後的生活品質
2024-09-17
坐著用手摸腳踝，一周讓大腿、肚子都瘦1公分！
坐著用手摸腳踝，一周讓大腿、肚子都瘦1公分！從美國風靡到日本的直排輪運動，對於下半身肥胖特別有效，由於坐著就能進行，所以對膝蓋和髖關節的負擔較小。這項運動能夠扭轉肩膀到腰部，伸展髖關節，達到全身的伸展。
2024-09-17
盤腿坐＝2倍翹腳！物治師曝3後果：膝蓋尾椎都負傷
盤腿坐＝2倍翹腳！物治師曝3後果：膝蓋尾椎都負傷盤腿是不少民眾喜愛的放鬆坐姿，然而看似舒服的盤腿坐竟「超虐身體」，甚至恐對髖關節、腰薦椎、椎間盤、股動脈、膝蓋軟骨都造成負面影響。
2024-09-16
活絡腎經除百病！達人揉腳趾3分鐘緩解耳鳴重聽
活絡腎經除百病！達人揉腳趾3分鐘緩解耳鳴重聽耳朵會有閉塞感、悶悶的？聽聲音越來越吃力，電視越開越大聲？日本東京都指壓師會會長指出，這可能是人體經絡「腎經」出現障礙所引起，只要簡單捏腳趾、按摩穴道就可能改善
2024-09-07
瘦大腿內側、改善屁股下垂！有用的下半身伸展，是用對肌肉
瘦大腿內側、改善屁股下垂！有用的下半身伸展，是用對肌肉許多民眾常用坐姿體前彎伸展腰背與大腿。不過，屁股肌肉鬆鬆垮垮，居然是這項伸展造成的？本應為舒緩身體、放鬆心靈的伸展運動為何會造成這等效果，日本健身教練告訴你。
2024-09-05
為何台灣是洗腎之島？40後腎功能走下坡，找回年輕從5招開始
為何台灣是洗腎之島？40後腎功能走下坡，找回年輕從5招開始腎功能衰退，為何糖尿病會引發腎臟問題？因為血糖血壓出問題、糖尿病太久，都傷害腎臟！代謝症候群的患者要配合醫師治療、並改善飲食與生活習慣
2024-09-04