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7年才排得到的治療家傳授！「壓下巴」消除頸椎僵直
7年才排得到的治療家傳授！「壓下巴」消除頸椎僵直【早安健康精選書摘】為了治療頸椎僵直，以下介紹可以和「簡易版脖子關節囊內矯正法」合併使用的自我保健法，叫做「壓下巴體操」，方法非常簡單。 如上圖，頭和背部肌肉保...
2015-06-02
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天天睡不飽？夏天冷食配熱茶，改善疲乏症
天天睡不飽？夏天冷食配熱茶，改善疲乏症【早安健康／蔡佳芳編譯】梅雨時節總是沒來由的感到疲憊、睡不飽，頭痛、肩痠、胃腸障礙等等的不適接踵而至，就連生理期都比以往來的痛，心情也總是覺得煩躁鬱悶，如果你也...
2015-06-01
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下背痛，坐比站更傷身！3招鍛鍊肌力，四週改善疼痛
下背痛，坐比站更傷身！3招鍛鍊肌力，四週改善疼痛下背痛與椎間盤突出、退化性關節炎、骨刺等問題有關，長時間久坐不動、拿重物、彎腰都可能造成不適，平躺對椎間盤壓力最少，鍛鍊腹部、背部肌肉有助強化背部緩解疼痛
2015-05-31
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乾薑比生薑好！自製清涼飲料，不虛寒不水腫
乾薑比生薑好！自製清涼飲料，不虛寒不水腫【早安健康精選書摘】薑的主要藥效，可以參考下圖。除了表中所列的效果，近來還發現薑對於癌症的治療及預防，也有絕佳的效果。據美國密西根大學的研究，薑能促使癌細胞自我...
2015-05-29
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只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛
只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛【早安健康精選書摘】在現代社會中，要讓失去漂亮曲線的脊椎和關節恢復健康狀態，該怎麼做呢？我很有自信地推薦大家本書的主題─走路。 請不要覺得失望。我所開發的「酒井...
2015-05-28
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正骨盆、瘦大腿！2個動作，改善血液循環不駝背
正骨盆、瘦大腿！2個動作，改善血液循環不駝背【早安健康／邱士懿編譯】又到了讓人打不起精神的五月與梅雨季，是否感覺到身體也多少隨著溼答答的水氣而腫了起來呢？美體專家森和世指出，梅雨不僅會造成人體泌尿器官的負...
2015-05-22
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1條毛巾＋2個動作！不只瘦手臂，還可改善循環解痠痛
1條毛巾＋2個動作！不只瘦手臂，還可改善循環解痠痛【早安健康／陳家恩編譯】有些人雖然四肢纖細，但總缺乏了那麼點線條美，若是能透過適當的鍛鍊法，為自己的手臂增添一點曲線，想必會對個人的自我魅力更加分。日本瑜伽老師...
2015-05-14
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核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失
核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失核心訓練怎麼做？腰部、腹部以及臀部的核心肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。核心訓練可以預防運動傷害，也可以避免腰痛、背痛的毛病。
2015-05-06
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持之以恆的跑步法：第一週要天天跑，5分鐘也好
持之以恆的跑步法：第一週要天天跑，5分鐘也好【運動不懈怠】開始跑步的第一個禮拜，天天出門吧！ 想要持之以恆地跑步，剛開始的第一週一定要「每天」出門跑一跑，就算只有５分鐘也好！養成運動習慣，之後要繼續就容易...
2015-04-15
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隱藏型駝背讓你全身痛又凸小腹！「雙手萬歲操」就能改善
隱藏型駝背讓你全身痛又凸小腹！「雙手萬歲操」就能改善【早安健康／編輯部編譯】許多人以為駝背只是不美觀，或者是沒有自信的表徵，對於駝背的印象，也停留在背部明顯彎曲的形象，殊不知「隱藏型駝背」也會導致頭痛、肩膀痠痛、...
2015-03-19
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