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消除惱人睡眠障礙！提升睡眠品質的「好眠減壓操」
消除惱人睡眠障礙！提升睡眠品質的「好眠減壓操」【早安健康精選書摘】眠是百病之源，優質的睡眠可消除身體與腦部疲勞，有助提高免疫力與消除壓力。現代人因生活步調快、人際問題或經常熬夜加班等，承受各種壓力，使身體一...
2015-08-28
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揉揉小腹保養心肝肺胃8大器官！啟動身體自癒力
揉揉小腹保養心肝肺胃8大器官！啟動身體自癒力【早安健康精選書摘】腹部與全身功能密切相關，若是我說有一個辦法，能夠在不前往醫院以及整體院看診的前提下，第一時間發覺自己身體出現問題的部位，各位不覺得這值得一聽...
2015-08-25
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足底筋膜炎別按腳底！敲敲手輕鬆解疼痛
足底筋膜炎別按腳底！敲敲手輕鬆解疼痛【早安健康精選書摘】四肢痠痛、腳底筋膜炎 長時間坐辦公桌，姿勢不良的上班族或搬運重物的工作者，有肩痠、背疼、肩膀無力、肩膀僵硬等症狀者，可多按摩斜方肌、肩胛骨、...
2015-08-21
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養心活腦的長壽食療大公開！堅果、花椰菜、咖啡...
養心活腦的長壽食療大公開！堅果、花椰菜、咖啡...【早安健康／營養共筆】這篇在講吃哪些東西能維持你心臟、腦還有骨頭的健康。這世界上是否有吃了就能延長壽命的飲食呢？有越來越多的研究證據顯示，這個問題的答案可能是肯...
2015-08-21
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大腿肌2週沒活動老7歲！5招輕鬆養肌不跌倒
大腿肌2週沒活動老7歲！5招輕鬆養肌不跌倒【早安健康／黃馨瑶編譯】人的身體狀況隨著年紀增加而改變，肌肉、神經、骨頭、血管，所有的組織都會因年齡增加而功能下降〈老化〉，若再加上不運動，就會老化得更快。現代...
2015-08-20
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90％的疾病都源自腹部！1分鐘揉小腹神奇自療法
90％的疾病都源自腹部！1分鐘揉小腹神奇自療法【早安健康精選書摘】你是否被便祕、水腫、身體疲倦......等問題困擾 ？其實 90％的人都不知道， 這些疾病的根源出自於自己的腹部不健康 ！首先讓我們從輕度的...
2015-08-20
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1分鐘腹凹轉體操！養腎整脊，消小腹又能除水腫
1分鐘腹凹轉體操！養腎整脊，消小腹又能除水腫【早安健康精選書摘】人類的身體具有形狀記憶的性質，隨著使用頻率將會逐漸形成特定形狀，例如：脖子習慣向前仰的人，總是會低著頭；抱持嚴重肩膀痠痛的人，肩膀總是會無意...
2015-08-17
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上半身懶人治痛操！解決從脖頸到背部的痠痛麻
上半身懶人治痛操！解決從脖頸到背部的痠痛麻【早安健康／白乙君編譯】現代人長期操作電腦，使用手機，肩頸痠痛是許多人的困擾。血液循環不良及肌肉緊繃，會讓疼痛難以緩解，現在國外健康網站「Higher Pers...
2015-08-14
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女性更年期易骨鬆！10秒深蹲幫助骨骼新陳代謝
女性更年期易骨鬆！10秒深蹲幫助骨骼新陳代謝【早安健康／黃馨瑶編譯】女性從35歲起骨質大約一年流失1％，停經後更會加速3～5倍。曾出版《骨粗鬆症の最新治療―いまからでも実行できる寝たきりにならない方法》（...
2015-08-13
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腰背痛小心是骨盆歪斜！2步驟確認1分鐘有效解決
腰背痛小心是骨盆歪斜！2步驟確認1分鐘有效解決【早安健康／周舒涵編譯】走路時常會覺得自己有長短腳，包包背在其中一邊好像感覺比較順，有時還會有腰痛、肩頸痠痛等症狀，這些都有可能是因為骨盆歪斜所引起。要怎麼知道...
2015-08-12
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