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為便秘、漏尿所苦？1分鐘體操揮別鬆弛僵硬骨盆
為便秘、漏尿所苦？1分鐘體操揮別鬆弛僵硬骨盆【早安健康／周舒涵編譯】明明腰部不會很胖，但小腹卻異常突出，或者有O型腿、臀部鬆垮、生理痛、便秘、漏尿等症狀，都可能是骨盆鬆弛、骨盆僵硬所造成，快試試下面兩招確...
2016-04-06
30秒訓練體幹力！幫你遠離三高、迅速瘦小腹
30秒訓練體幹力！幫你遠離三高、迅速瘦小腹【早安健康／張維庭編譯】明明體重沒有增加，卻感覺身體沉重、浮腫，又或者明明開始運動了，卻發現體重不會下降，這時，可以從鍛鍊體幹著手，徹底改變體質！透過鍛鍊體幹，...
2016-04-04
10秒消除肩頸僵硬、頭痛！佐藤式淋巴保養改善循環
10秒消除肩頸僵硬、頭痛！佐藤式淋巴保養改善循環【早安健康／張維庭編譯】忙碌又充滿壓力的現代生活，總讓疲勞都累積在身體裡，造成肩頸僵硬、肌肉痠痛，很多人會透過去按摩店按摩、定期運動來舒展身體，然而這樣做不僅無...
2016-04-03
肩頸痠痛只要轉轉手臂就會好！還能順便提臀兼瘦腰
肩頸痠痛只要轉轉手臂就會好！還能順便提臀兼瘦腰【早安健康／林明慧編譯】揮之不去的肩頸僵硬是上班族的天敵，當氣溫較低時，冷空氣使得肌肉容易緊縮，深受其困擾的人也增加不少。知名整體治療師、新宿西口治療院醫師增田...
2016-04-02
長澤雅美也愛！安神助眠、抗老解痠痛的天然密技
長澤雅美也愛！安神助眠、抗老解痠痛的天然密技【早安健康／張維庭編譯】泡澡是消除一天的疲憊、提升身體血液循環，改善虛寒體質的好方法，有時雖然想添加入浴劑或是沐浴鹽，卻因為化學香精的氣味感到頭暈，甚至是起了過...
2016-04-02
肋骨歪斜導致腰痛、婦女病！躺著做伸展讓你不生病
肋骨歪斜導致腰痛、婦女病！躺著做伸展讓你不生病【早安健康／張維庭編譯】總是覺得腰痠背痛、下半身沉重，每逢氣候變化就容易感冒？其實，這可能是肋骨歪斜造成的！駝背等姿勢不良習慣，會導致肋骨歪斜，進而影響到骨盤，...
2016-03-26
暢通淋巴放鬆僵硬骨盆！靠牆抬腿徹底消水腫生理痛
暢通淋巴放鬆僵硬骨盆！靠牆抬腿徹底消水腫生理痛【早安健康／張維庭編譯】總是覺得下半身沉重，雙腿浮腫嗎？雙腿肥胖不只影響美觀，還是下半身循環不良的警訊。透過簡單的靠牆骨盤伸展運動，就可以藉著伸展鍛鍊到骨盤周遭...
2016-03-20
一招牛面式瑜珈，暢通全身氣血、鬆開僵硬肩頸
一招牛面式瑜珈，暢通全身氣血、鬆開僵硬肩頸【早安健康／張維庭編譯】使用電腦、閱讀書報，認真投入工作時總不自覺地脖子前傾，脖頸和肩膀緊縮，導致血液循環不好，不僅痠痛找上門來，有時甚至會造成疼痛，時間一長還...
2016-03-18
增加10公分改變人生！大步走路法就能預防失智
增加10公分改變人生！大步走路法就能預防失智【早安健康／張維庭編譯】低頭滑手機、長時間使用電腦，現代人普遍有姿勢不良的問題，走在路上也可以注意到駝背的人正漸漸增加，而駝背不僅不美觀，還會造成眼睛痠痛、頭痛...
2016-03-17
4個必知顧腸穴位！睡前按30秒，解決便祕、脹氣
4個必知顧腸穴位！睡前按30秒，解決便祕、脹氣【早安健康／林明慧編譯】便秘、脹氣、拉肚子是不管男女老少都有可能碰到的腸道問題。雖然不是致命的疾病，一發作起來卻是讓人痛不欲生，令人又氣又恨。其實有4個救急穴道...
2016-03-15