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站起來就腰痛膝蓋痛？2招起身＋踮腳尖鍛鍊再也不用怕
從椅子上站起來就膝痛、腰痛？日本脊骨神經醫學專家提醒，起身時一定要特別小心，並推薦了2種從椅子起身的方式，幫助減緩起身時的腰痛、膝痛，還可能降低疼痛惡化的機會！
2019-02-21
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日媒封「神之手」腰痛專家：2顆網球拯救腰痛腿麻！
日本知名柔道整復師表示，50～60歲左右的腰痛族群，不少人都是因為脊椎管狹窄症所造成的，而其實只要簡單用膠帶將2顆網球捆起來壓在背部，就有可能幫助改善！
2019-02-20
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抗發炎、除痛根！日腰痛名醫：5關鍵吃出不疼痛體質
日本知名柔道整復師指出，他收治的50～60幾歲族群腰痛患者，大多數是脊椎管狹窄造成的，日本整形外科名醫建議簡單改變日常飲食，竟可能幫助減緩疼痛
2019-01-31
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天然暖暖包溫熱法，消水腫治腰痛！
日本治療院院長指出，自律神經末端：尾骨處若是淤積血液，還容易引起自律神經失調、坐骨神經痛、腰痛、膝痛等諸多不適，她特別推薦用食鹽在家自製鹽暖暖包溫熱尾骨幫助改善
2019-01-24
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久坐傷腰！整骨院院長：學會這動作1分鐘預防腰痛
位於腹部兩側的腹斜肌，擔當著維繫身體平衡的重責大任，若是久坐、姿勢不良，容易造成腹斜肌僵硬，引起腰痛。日本整骨院院長推薦，久坐後這樣簡單伸展，就可能預防腰痛！
2019-01-17
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臀部肌肉全放鬆！躺著推推膝蓋，惱人腰痛奇蹟好轉！
腰痛讓你冷汗直冒，工作、家事都難以順利進行？日本專家認為，腰痛難以消除是因為問題根源在臀部，藉由躺著翹腳、推推膝蓋，就能放鬆臀部多處肌肉，有效改善腰痛！
2019-01-13
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大步走到老！推牆15秒練髂腰肌遠離腰痛
肌肉失去柔軟度不僅會影響身體的平衡感與活動力，更可能增加腰部負擔、引起疼痛，甚至容易跌倒，日本整形外科醫師建議，平時推推牆、鍛鍊髂腰肌，幫助預防腰痠背痛！
2019-01-06
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預防腰痛！久坐後1動作放鬆股四頭肌，改善骨盆前傾
日本醫師指出，大約有85％腰痛原因難以釐清，而其中一種腰痛，竟可能是因為久坐導致大腿的「股四頭肌」衰弱所引起！日本整骨院院長用一張椅子搭配簡單動作，就可能改善！
2019-01-01
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只要一動作！防腰痛必學，扭扭腰鬆展腰背5大肌群
上班上課長期久坐或是久站，讓你的腰不堪負荷，有時候甚至只是彎個腰就痛嗎？整體院院長傳授，簡單扭扭腰，就可能幫助放鬆背部肌肉、消除肌肉疲勞防腰痛！
2018-12-31
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腰痛好不了，腎衰治不好！黑豆韭菜9食物緩疼痛
腰痛源自於經絡循環差、氣血瘀積，可藉伸展操調整骨盆，或是中醫食療改善。不過如果腰痛持續不癒，就有可能是內臟疾患所造成。
2018-12-21
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