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椎間盤突出、受損非得開刀？1招趴著伸展有助良好癒合
椎間盤突出、受損非得開刀？1招趴著伸展有助良好癒合做麥肯基氏運動伸展腰部時，能夠避免椎間盤突出症引起的疼痛問題，具有預防和恢復的效果。
2017-10-30
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名醫教你配戴自體天然護腰，急慢性腰痛都能治
名醫教你配戴自體天然護腰，急慢性腰痛都能治舉重選手為什麼能舉起如此沉重的重物，椎間盤卻不會破裂？祕訣就在於如弓箭般彎曲的腰椎前凸。
2017-10-22
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肩頸腰背痛不完的5大危險姿勢！醫師圖解坐好坐滿的秘訣
肩頸腰背痛不完的5大危險姿勢！醫師圖解坐好坐滿的秘訣常常覺得自己頭痛，或是肩、腰背莫名痠痛嗎？可能是你的不當姿勢害的！一起來看看你中槍了嗎？
2017-10-13
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爬完山關節疼痛竟是皮蛇纏身！預防帶狀皰疹首要之道是這件事
爬完山關節疼痛竟是皮蛇纏身！預防帶狀皰疹首要之道是這件事帶狀疱疹常發生在免疫狀況差的人身上，首要之務是建立良好生活習慣、規律作息、充足睡眠及均衡營養等，避免過勞及壓力，則可預防水痘病毒被活化。
2017-10-06
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骨盆前傾：重心偏移、小腹突出！2個鍛鍊回正骨盆
骨盆前傾：重心偏移、小腹突出！2個鍛鍊回正骨盆你是否有這樣的困擾：不管再怎麼努力瘦身，小腹還是很突出。如果是的話，不妨回想看看，平日是否愛穿高跟鞋，或是坐沒坐相？這些習慣會讓你骨盆前傾，成為「小腹婆」。
2017-09-30
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趴著抬腿開合30次，防腰痛打造完美翹臀！
趴著抬腿開合30次，防腰痛打造完美翹臀！保持臀部的直挺不只是為了美觀，更有助於骨盆維持重心穩定。靠近腰椎以及骨盆的多裂肌不但是調整姿勢跟平衡的重要肌肉外，腰痛也往往是從這邊先開始
2017-09-27
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不用多！瘦下盤就靠一天下跪上踢3分鐘
不用多！瘦下盤就靠一天下跪上踢3分鐘明明很認真減肥，下盤卻還是一樣胖？一般的瘦身運動確實很難徹底鍛鍊，特別是連結脊椎與骨盆的髂腰肌，所以只要確實鍛鍊這塊肌肉就能提高耐力、增加運動效果，瘦下盤
2017-09-21
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手麻兩處以上小心是頸椎出問題！日醫2招自我矯正
手麻兩處以上小心是頸椎出問題！日醫2招自我矯正手臂麻痺可能與骨頭、肌肉、韌帶等位置的神經受到壓迫有關，在產生神經根肥大或神經根病變引起劇痛之前，趕快依照舒緩、調整和鍛鍊的步驟，來改善身體狀況吧！
2017-09-20
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學貓伸懶腰、按2穴位養護胸大椎，簡單告別痠痛麻
學貓伸懶腰、按2穴位養護胸大椎，簡單告別痠痛麻胸椎錯位會導致手麻、背痛、心肺功能異常等症狀，按摩肩部的大椎穴、肩井穴、肩肌部位，或是敲打胸大椎、貓伸懶腰等方式都有助保養胸大椎，緩解痠痛麻等問題。
2017-09-17
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駝背讓脖子承重15公斤！這樣收下巴幫椎間盤歸位
駝背讓脖子承重15公斤！這樣收下巴幫椎間盤歸位物理治療師三個字SunGuts：脖頸痠痛、上背痛、手麻甚至全身癱瘓可能都是頸椎盤突出造成。低頭族和駝背都是高危險群。收下巴運動就有效放鬆該肌群。
2017-09-15
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