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睡好覺治百病！日本睡眠專家推薦的12項指南
【早安健康精選書摘】最後，來探討一些有助於促進睡眠且應該留意的事。 我希望已經把這本書看到這裡的各位，在閱讀這十二項指南之前先要有正確的認知，如果把我所講的「應...
2015-08-06
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天天都能做的排毒！泡澡提升流汗力、喚醒細胞
看了立馬就能做的排毒！日常生活中，泡澡是不可或缺的生活作息之一，泡澡有什麼好處？如何邊泡澡邊排毒？以下還要推薦泡澡好夥伴，刷皮膚、入浴按摩帶動循環
2015-04-28
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忘東忘西與年紀無關！睡前復習、走路，7招增強記憶
【早安健康／林芳羽編譯】看完的書總是過目即忘嗎？想記住事情，除了拚命死背，其實只要了解大腦的特性，從生活中實踐一些小技巧就可以輕鬆達成！ 池谷裕二為東京大學藥學...
2015-04-17
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咖啡香氣助好眠！日本睡眠博士好眠習慣大公開
【早安健康／楊佩璇編譯】皮膚健康和睡眠的好壞有著密不可分的關係。現代人因為生活繁忙、工作壓力大，加上長時間使用電腦、智慧型手機等習慣，導致愈來愈多人產生失眠的困...
2015-03-06
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旅行驚人的健康秘密！活化殺手細胞、增加腦內α波，更自信！
旅行，是一件愉悅的事情。不管是事前的行程安排、旅途中見到各種新奇的人事物，或是結束後心靈上的充實感，總是讓人不禁再三回味，彷彿能忘卻所有煩惱。不過這些效果並非只...
2014-10-04
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今晚就會出現效果的快速熟睡技巧
睡眠是動物的本能，但卻有不少人為睡覺而苦。人不是機器，要適度休息才能保持健康，有睡眠問題時，要設法找出原因，並予以排除，才能睡得好。有睡眠問題的話，不妨試試以下...
2014-01-04
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改善睡眠的觀念和方法
建立規律的睡眠習慣，每天相同的睡眠時間。定時就寢及起床可以加強身體的生理時鐘週期的穩定。大多數的睡眠障礙都起始於不規律的睡眠習慣，經常變動睡眠時間，會逐漸使...
2013-12-04
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不失眠的四個健康方案
依照「美國疾病控制中心」統計，將近1/3美國人每天睡不到七小時，在台灣，睡眠障礙同樣是一個嚴重問題，失眠不僅僅會讓人隔天工作精神不濟，還是健康的頭號殺手！除...
2013-09-16
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你的睡眠被手機綁架了嗎？放下電子產品、立志睡好眠！
你有想過嗎？真正造成你整晚煎魚睏未去的元兇是電子產品，只要睡前避免使滑智慧形手機、看電視電腦、玩candy crush、facebook、Instagram就能...
2013-08-30
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改變睡眠法則，睡眠充足不失眠
邊通勤邊聽音樂，其實會增加腦部負擔，晚上反而容易失眠。睡眠的充足與否，並非睡眠時間長短，而是腦部獲得休息的時間。日常生活中，有許多小細節，都會影響晚上的睡眠品質...
2013-05-23
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