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「脊椎」的搜尋結果
搜尋到 1843 篇相關文章與影音
只要5分鐘！走路治痛，解決肩頸、腰背痠痛
【早安健康精選書摘】在現代社會中，要讓失去漂亮曲線的脊椎和關節恢復健康狀態，該怎麼做呢？我很有自信地推薦大家本書的主題─走路。 請不要覺得失望。我所開發的「酒井...
2015-05-28
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核心訓練只要5分鐘！做好核心訓練，讓腰背痛消失
核心訓練怎麼做？腰部、腹部以及臀部的核心肌肉群，主要功能有穩定身體、帶動身體活動與保護脊椎。核心訓練可以預防運動傷害，也可以避免腰痛、背痛的毛病。
2015-05-06
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消耗能量是健走2倍！不喘不累超慢跑有效甩脂
【早安健康精選書摘】超慢跑的能量消耗量約是走路的2倍！所以能夠更有效率地瘦下來！而且用不喘的輕鬆速度跑步，身體不容易感到疲勞，能夠愉快地持續跑步。從 「一天1...
2015-04-20
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老是落枕？當心手麻、腳麻、頸椎病變找上門
【早安健康／陳詩婷】「落枕」雖然沒有致命的危險，有時不用治療也可以自癒，但症狀稍嚴重或反覆發作者，若得不到及時的處理，當心頸椎退化提早來報到。 阿強今年 27 ...
2015-04-17
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老是半途而廢？每天只要60秒，有效鍛鍊核心肌群
【早安健康／運動筆記】「你喜歡跑步嗎？」相信很多人的答案都是「喜歡」。但如果問到，「你喜歡作肌力訓練嗎？」不少網友就開始遲疑了。 的確，有氧慢跑運動和肌力訓練的...
2015-04-15
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肩頸痠痛？國際研究：瑜伽真的能改善慢性背痛
【早安健康／吳元暉醫師】肩頸後背疼痛是許多人共同的困擾，過去研究統計：終其一生，50％的人曾經歷程度不等的頸部疼痛；85％的人曾經歷下背痛，嚴重者可能導致失能或...
2015-04-13
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跑姿錯誤傷膝！從影片看「跑對」重點
【早安健康／營養共筆】想要跑得更帥更有效率，跑步的姿勢是關鍵要素，昨天跑步好影片也分享了關於跑姿的小技巧，今天我們介紹一則關於骨盆與上半身的跑姿介紹，各位跑友們...
2015-04-02
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緩解長期生理痛！按摩7穴道讓子宮更健康
【早安健康／邱士懿編譯】子宮的虛弱不適，是導致長期經期不順、生理痛的原因，更是廣大女性們難以徹底擺脫的困擾。然而，每個月單靠藥物調整經期的做法，不但傷身，亦會造...
2015-04-02
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維骨力防骨鬆、老了倒退縮？醫師破解5大迷思
【早安健康精選書摘】一般民眾對骨質疏鬆有許多迷思及錯誤的觀念，其中最常見的錯誤觀念是：吃維骨力，可以預防骨質疏鬆。 維骨力其實是在治療骨關節炎，所以維骨力吃得再...
2015-03-30
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隱藏型駝背讓你全身痛又凸小腹！「雙手萬歲操」就能改善
【早安健康／編輯部編譯】許多人以為駝背只是不美觀，或者是沒有自信的表徵，對於駝背的印象，也停留在背部明顯彎曲的形象，殊不知「隱藏型駝背」也會導致頭痛、肩膀痠痛、...
2015-03-19
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