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「單腳踢腿」養肌護膝3動作，讓膝蓋用到100歲
【早安健康／林昕潔整理編輯】平常不容易被注意的膝蓋，是人體最重要的關節之一。當膝蓋疼痛時，不要說是運動，甚至連走路都可能有困難！根據統計，台灣膝關節退化盛行率約...
2024-11-04
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超慢跑只是小菜！90公斤逆轉糖尿病，83歲沒拐杖也能走的運動秘訣是？
2024-11-01
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小心受損的軟骨回不去！退化性關節炎6個跡象快檢查
退化性關節炎源自骨頭末端的軟骨磨損破壞。長期反覆使用關節時軟骨狀況變差，受損的軟骨不會重新生長，磨損之後硬骨互相摩擦，因此帶來痛、腫、關節活動度下降等問題。
2024-10-26
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秋天咳不停！霜降養生3攻略教你養肺止咳，按一按舒緩頭痛又防感冒
霜降是秋天最後的節氣，表示天氣將轉涼入冬，中醫提醒要注意3大疾病，尤其反覆咳嗽、氣溫變化引起心臟病更要小心！平時最好透過3招養肺止咳，按這穴位還能舒緩頭痛防感冒
2024-10-23
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瘦腿運動教練教你練！弓步蹲＋2伸展練對腰腿肌群，消水腫、甩開肉肉腿
覺得伸出雙腿時，腿上鬆弛的肉搖搖晃晃，堆積在膝蓋上方，因而不想展露美腿嗎？日本教練指出，透過鍛鍊2肌肉，不僅可以打造出緊緻、纖細的美腿，還有助於改善基礎代謝
2024-10-10
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關節老化是軟骨含水量不足！醫：持續補水只要1個動作
65歲男性，過去喜歡爬山，現在覺得沒法像以前爬得那麼快，做了檢查卻又沒什麼退化情況。原來是韌帶延展性不若以前，在開始做伸展保健後就慢慢改善。
2024-10-05
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運動前拉筋好嗎？專家：大家都做的拉筋其實讓運動成效變差
運動前拉筋應該算是再自然不過的事情，但每個人都在做不代表應該運動前拉筋。目前已有大量研究發現運動前拉筋會造成運動表現和力量的下降。
2024-09-03
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雙手一伸矯正骨盆歪斜！骨盆正了，腰痛凸小腹也改善
骨盆歪斜不但可能使小腹凸出，還可能造成臟器移位，甚至引發腰痛、駝背等諸多問題。日本針灸專家建議，透過簡單的動作調整骨盆，就能改善體態、預防腰痛！
2024-09-02
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膝蓋關節變形無力？4步驟讓肌肉有力，60後也不用花錢換膝蓋
原本走路都會痛的膝蓋不僅大幅度下降了，走路也更加順暢，更令廖媽媽驚豔的是，原本無法上蹲式廁所，結果現在已經可以蹲下去了！
2024-08-09
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膝蓋積水一定要抽？反覆膝蓋積水3大原因，6解方看懂怎麼治療
膝蓋腫起來，膝蓋蹲不下去，非常有可能是膝蓋積水導致。而且膝蓋積水很好治療，只要好好配合醫師的治療方式，積水就會馬上消失了。
2024-08-04
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