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哀傷…肌肉會記住肥胖的形狀！踮腳尖30秒燃脂瘦小腹
哀傷…肌肉會記住肥胖的形狀！踮腳尖30秒燃脂瘦小腹小腹突出的成因除了肥胖之外，常常是因為減重後肌肉仍記住了胖的時候的形狀，因此靠著收腹呼吸操就能重塑肌肉，更能提高腹部體溫來增強內臟機能。不只雕塑線條更能燃脂！
2017-10-25
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抽筋：礦物質不足、肌肉量不夠！3種類型保健法大不同
抽筋：礦物質不足、肌肉量不夠！3種類型保健法大不同到底為什麼會抽筋呢？一般來說抽筋大致可分為三類，而中高年患者的抽筋也有可能是因為高血壓或動脈血管硬化造成。
2017-10-16
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鍛鍊肌肉比強行矯正重要！改善駝背先練2動作
鍛鍊肌肉比強行矯正重要！改善駝背先練2動作支撐脊椎的肌肉控制施力平衡，若其中一塊肌肉拉得太過用力，其他肌肉就必須花更多力氣保持身體平衡，導致關節負擔增加、身體痠痛。簡單的訓練動作和伸展有助矯正駝背與姿勢
2017-10-12
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肌肉骨骼退化，速效伸展立即釋放疼痛
肌肉骨骼退化，速效伸展立即釋放疼痛為了擺脫關節與骨骼疾病，必須靠伸展操鍛鍊肌肉的力量。只要做伸展操，便能舒緩關節附近的肌肉，同時也能促進血液循環、放鬆僵硬的關節。
2017-09-16
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1招「C2呼吸法」改善7成耳鳴、鬆緩僵硬的頸後肌肉
1招「C2呼吸法」改善7成耳鳴、鬆緩僵硬的頸後肌肉有些患者接受聽力檢查時，並未出現異狀，但是耳塞感與頸部僵硬都相當嚴重，而C2呼吸法(第二頸椎刺激呼吸法)對這類患者來說就很有效。
2017-09-15
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深層放鬆臀腿肌肉，通經絡消水腫、還我修長下半身
深層放鬆臀腿肌肉，通經絡消水腫、還我修長下半身
2017-09-07
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運動後喝牛奶助增加肌肉、消水腫
運動後喝牛奶助增加肌肉、消水腫今年夏天高溫持續破紀錄，更要小心中暑等熱傷害。早晨、下午進行半小時中強度運動，結束後補充含有醣類、蛋白質、礦物質的牛奶，有助補水、防中暑、增強肌力。
2017-08-29
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臀部肌肉僵硬是腰痛元凶！睡前3分鐘放鬆下半身
臀部肌肉僵硬是腰痛元凶！睡前3分鐘放鬆下半身【早安健康／張維庭編譯】現代人工作型態以辦公室生活為主，每天長時間坐在電腦前，回家又不愛運動，是不是覺得屁股好像越來越大、時常腰痠背痛？臀部的肌肉僵硬，不僅會讓...
2017-08-22
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要減重、鍛鍊勻稱肌肉、促進代謝最好的方式只有這件事
要減重、鍛鍊勻稱肌肉、促進代謝最好的方式只有這件事美國第一線健身教練珍・魏德史頓：減重、鍛鍊勻稱肌肉的先決條件是選擇沒有添加物的「單一成分」食物，看不懂、叫不出名字的食品標示，大多無法被身體消化，而累積成脂肪。
2017-08-07
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瑜珈造成肌肉骨骼疼痛？研究：風險竟高乎預期
瑜珈造成肌肉骨骼疼痛？研究：風險竟高乎預期ELSEVIER全球醫藥新知：作為幫助身體延展放鬆、思想沉澱的方式，瑜珈是許多人喜歡進行的健身運動，然而不管是任何運動若是熱身不足或進行不當，皆可能造成運動傷害
2017-07-07
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