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搜尋到 932 篇相關文章與影音
一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？
【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】常常都會有人問，我覺得我的減重速度好慢，或者是聽到我減了26公斤，都很好奇我花多久瘦的。 其實我花了近一年的時間減了25公斤，換...
2015-05-22
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免上健身房！上班時間這樣做，等於一天深蹲24次
半年內瘦了14公斤，兩年總共減掉25公斤的日本減重指導員建議，只要改變一些日常生活中的小動作，就可以打造出會自動瘦身的身體！
2015-05-21
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減重諮詢師推薦！這樣吃10天，腰圍狂瘦8公分
【早安健康／徐右祐整理】減重是許多人一生的志業，也是生命中最痛苦的一件事。除了看見美麗的點心卻不能吃、滿街的手搖茶店卻一口都不能喝以外，不吃澱粉、吃菜先過水對許...
2015-05-21
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瘦身諮詢師排第1的減重食品！吃對了，從小腹開始瘦
【早安健康／徐右祐整理】「減少熱量攝取就會瘦」是每個人都知道的觀念，因此幾乎每個人減重時會採取的第一個行動就是節食，雖然瘦得快，卻常因此開始掉髮、沒有力氣、情緒...
2015-05-19
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外食減重計劃！只能吃超商食物，達人會這樣選…
【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】今天介紹在便利商店就可以完成的半外食計劃，減肥減脂期間，影響胖瘦關鍵最大的因素就是精緻澱粉跟過多的糖或醣類。尤其是所有幾乎我們在...
2015-05-15
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沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌
【早安健康／邱士懿編譯】想減肥，卻老是敗給食慾、忙碌跟毅力不足嗎？由長谷接骨院院長・長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》（暫譯：《主婦之友》）中，介紹了同...
2015-05-08
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咖啡能干擾大腦老化，每天＿杯降69％認知障礙風險
【大數聚 Chat】攝取較多咖啡因的老年女性，大腦認知功能損傷的機會比較低。研究指出，適量攝取咖啡因可降低失智症風險，長期飲用咖啡有助於預防阿茲海默症、失智症。
2015-05-08
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睡眠諮詢師教你睡對時間，半年減掉七公斤！
【早安健康／徐右祐整理】現代人由於工作忙碌而過著不規律的生活，除了壓力大而讓心情沉重外，不正常的生活習慣也讓體力變差、體重直線上升，但就算改變了飲食、開始運動，...
2015-04-28
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別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動
【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。但我一直特別強調肌力訓練很重要，但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方...
2015-04-24
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減肥一定會減到胸嗎？專業乳科醫師幫你解惑！
【早安健康／池永昌醫師】有不少女性到診所來求診或檢查的原因是乳房萎縮，大部份是突然停止哺乳的身體反應，也有是減肥太快所造成，大致上如果兩側對稱，又沒有其它的症狀...
2015-04-24
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