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一招屁屁瑜伽，瘦下半身、喬骨盆、不腰痛！
一招屁屁瑜伽，瘦下半身、喬骨盆、不腰痛！【早安健康／張維庭編譯】每天使用雙腿的站姿、走路方法，如果有不好的習慣，都會反映在雙腿上。透過將重心放在外側，可伸展僵硬的大腿外側闊筋膜張肌、縫匠肌以及股外側肌
2017-09-19
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駝背讓脖子承重15公斤！這樣收下巴幫椎間盤歸位
駝背讓脖子承重15公斤！這樣收下巴幫椎間盤歸位物理治療師三個字SunGuts：脖頸痠痛、上背痛、手麻甚至全身癱瘓可能都是頸椎盤突出造成。低頭族和駝背都是高危險群。收下巴運動就有效放鬆該肌群。
2017-09-15
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腳底痠痛放著不管，小心腰痛、膝痛跟著來！專家1招解
腳底痠痛放著不管，小心腰痛、膝痛跟著來！專家1招解腳部支撐著我們全部的體重，是日常生活中讓我們能夠正常行走、站立的重要功臣，但是我們往往會在日常生活中忽略腳底疼痛、水腫等問題，長期下來可能連帶會使腰膝都跟著疼
2017-09-11
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總是失眠、越睡越累？床墊2處秒看出你的睡眠品質
總是失眠、越睡越累？床墊2處秒看出你的睡眠品質台每五人就有一人出現失眠問題，即使更換寢具也可能很難改善，比起清潔床單、枕頭，無法清潔的床墊或許才是失眠關鍵，不但太凹太舊都容易引發失眠，也要注意更換時別選太軟
2017-09-09
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深層放鬆臀腿肌肉，通經絡消水腫、還我修長下半身
深層放鬆臀腿肌肉，通經絡消水腫、還我修長下半身
2017-09-07
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起床前先躺著抬腿緊實骨盆，昨天的腿痠浮腫通通消！
起床前先躺著抬腿緊實骨盆，昨天的腿痠浮腫通通消！小池綜合醫療診所院長小池弘人、關氏針灸院專業復健師市野沙織：運用早上睡醒後、起床前的一小段時間，做簡單的仰臥抬腿運動，不但可消水腫，更能緊實骨盆、喚醒內臟運作。
2017-09-06
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子宮好，女人不老！放鬆骨盆操有效消水腫改善經痛
子宮好，女人不老！放鬆骨盆操有效消水腫改善經痛每個月好朋友報到，總是腰痠背痛，身體乏力，還有嚴重的經痛嗎？除了食補飲用薑湯、四物等方法外，不妨試著做簡單的伸展操，能有效放鬆鼠蹊部以及...
2017-09-01
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平日午睡20分鐘、假日90分鐘，竟可抗癌防失智
平日午睡20分鐘、假日90分鐘，竟可抗癌防失智睡眠不足腦部毒素堆積、免疫系統也會失靈。小心睡眠不足害你失智、罹癌風險都大增。專家推薦充電式午睡，平常午睡20分鐘，假日午睡90分鐘，幫助腦內大掃除。
2017-08-28
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手麻可能是不穩定肩關節！做1訓練免開刀
手麻可能是不穩定肩關節！做1訓練免開刀復健科醫師許嘉麟：手麻可能是頸部神經壓迫，或肩關節不穩定所導致。不穩定肩關節活動時會發出聲響，且容易拉傷或脫臼，初步可肌力訓練來使改善。
2017-08-28
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陰瑜珈1招活絡肝膽經，坐著扭轉通暢身體能量
陰瑜珈1招活絡肝膽經，坐著扭轉通暢身體能量資深瑜伽老師Michelle Chu：「陰瑜伽」強調靜態停留，相較一般靜坐，停留時間短暫，容易現代人入門練習。坐著扭轉身體就能活絡肝膽經，通暢身體能量。
2017-08-27
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