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腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健，預防腳踝疼痛後遺症
腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健，預防腳踝疼痛後遺症腳踝痛怎麼辦？腳踝扭傷如何復健腳踝呢？如果沒有好好保養腳踝，很可能會留下慢性腳踝疼痛或是反覆扭傷等後遺症。美國足踝骨科學會介紹腳踝扭傷復健6招
2019-07-17
秘密武器三合一！讓你告別小腹、蘿蔔腿，把馬甲線、人魚線通通練起來！
秘密武器三合一！讓你告別小腹、蘿蔔腿，把馬甲線、人魚線通通練起來！提升身體前側的核心力量，能夠很好的幫助我們，提升腰椎和骨盆的穩定性，保持脊椎中立以穩定脊椎，避免出現伸展現象。
2019-07-16
屁屁痛到走不動？麻花拉筋鬆肌肉，挺腰健臀防拉傷！
屁屁痛到走不動？麻花拉筋鬆肌肉，挺腰健臀防拉傷！梨狀肌的起點是尾骶骨第二到四節，位於位於臀大肌下面、前側外緣較為深處的臀部肌肉，梨狀肌症候群指的是這塊位於臀部深處的肌肉僵硬、發炎造成肌肉發炎及神經壓迫症狀
2019-07-14
大腿僵硬增膝蓋負擔！「椅子太極」讓膝蓋多用好幾年
大腿僵硬增膝蓋負擔！「椅子太極」讓膝蓋多用好幾年日本太極拳專家推薦一招簡單的「椅子太極」，坐在椅子上簡單放鬆、伸展腿部來鍛鍊大腿肌肉，使肌肉恢復力量、柔軟度來減輕膝蓋負擔，不但不容易傷膝蓋還能幫助預防改善膝痛
2019-07-13
排毒、止痛、關節慢老，各國元首靠這招養生、放鬆！
排毒、止痛、關節慢老，各國元首靠這招養生、放鬆！當疲勞感、緊痠痛的徵兆出現時，「按摩」＋「拉筋」！別小看自己雙手的療癒力，拉筋伸展，不是越痛越好，依個人程度，微痠就可以，循序漸進增加柔軟度才安全
2019-07-11
要補氣先通氣，一招讓心肺元氣滿滿︱中西醫師黃獻銘
要補氣先通氣，一招讓心肺元氣滿滿︱中西醫師黃獻銘
2019-07-11
下背痛好困擾！不再下背痛，4動作放鬆腰椎有效預防！
下背痛好困擾！不再下背痛，4動作放鬆腰椎有效預防！預防下背痛，4簡單動作放鬆腰椎，不再下背痛！預防辦公室的下背痛與核心肌群鍛鍊：生活中常有人會遭遇到下背痛，下背部的構造複雜，有脊椎、椎間盤及骨盆形成的支撐結構
2019-06-26
走路重心放腳尖：不知不覺練腹肌，腰椎骨盆沒毛病！
走路重心放腳尖：不知不覺練腹肌，腰椎骨盆沒毛病！重心放腳尖可以練腹肌，真的假的？重心偏向腳尖，力線會作用在同樣位於身體前側的「腹肌」。每走一步路，地面反作用力會一直刺激您的腹肌筋膜，還達到日常生活鍛鍊的效果
2019-06-20
翹腳、半躺半靠沙發最傷！改變3件事，讓椎間盤「伸呼吸」
翹腳、半躺半靠沙發最傷！改變3件事，讓椎間盤「伸呼吸」雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大，只要腳離地的坐姿都是不對的，在不良坐姿中，「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」，千萬不可以出現這種姿勢。
2019-06-18
肩頸僵硬痠痛？學會捏耳垂、動手臂，鬆解痠痛不求人！
肩頸僵硬痠痛？學會捏耳垂、動手臂，鬆解痠痛不求人！長期肩頸疼痛可能導致大腦萎縮！日本酸痛療法創辦人推薦，簡單用手捏住耳垂繞圈，再搭配簡單的活動肩膀動作，幫助暢通淋巴、血液循環，使肩膀僵硬酸痛問題可能因此改善！
2019-06-11