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【舒眠瑜伽】3動作活血柔軟肩胛骨 解決失眠、肩膀酸痛
【舒眠瑜伽】3動作活血柔軟肩胛骨 解決失眠、肩膀酸痛【早安健康／林芳羽編譯】想到瑜伽教室學瑜伽，卻擔心僵硬的身體會無法跟上進度嗎？常常肩膀酸痛、失眠卻苦無解決之道嗎？快來試試「和香式輕鬆瑜伽」，用比瑜伽更簡單的瑜...
2015-02-03
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老是跑水泥地、柏油路 關節負擔大！7大場地評比
老是跑水泥地、柏油路 關節負擔大！7大場地評比你平常都在那裡跑步呢？如果你是剛開始跑步的初學者，可能認為哪邊跑起來都差不多，其實不同的跑步場地，對身體的衝擊、跑鞋的選擇、與訓練的效果都略有不同，路面較硬，跑...
2015-01-09
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27種疼痛對策大百科！立即舒緩、日常保健、就醫要點
27種疼痛對策大百科！立即舒緩、日常保健、就醫要點時序入冬，漫漫冬夜裡氣溫驟降，睡夢中因為腿抽筋的劇痛驚醒，是許多人共同的惡夢。但是，仔細想想，你是否也習慣了與疼痛作伴呢？ 孰知，忍痛是會忍出病來的！疼痛不僅會...
2014-12-30
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白醋水對付香港腳！足部常見十大症狀與預防
白醋水對付香港腳！足部常見十大症狀與預防跑步時，我們唯一和地面接觸的部位是哪裡？沒錯，就是你的雙腳，打從人類從四足動物演化到能直立行走，兩隻腳ㄚ就扛下了頂天立地的重任，不論站立、跳躍、跑步，雙腳都是最...
2014-12-23
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做到這3件事，小腿不會越跑越壯
做到這3件事，小腿不會越跑越壯【早安健康/運動筆記】我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地都能跑，因此許多跑者也利用...
2014-12-02
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拒當猿人族！縮下顎，1秒改善駝背、不再肩膀酸痛
拒當猿人族！縮下顎，1秒改善駝背、不再肩膀酸痛【早安健康精選書摘】肩膀痠痛、腰打不直，為此困擾的久坐、久站族越來越多！然而，不少人痛哪裡就貼哪裡，雖然當下立即見效，卻時不時反覆發作，甚至引發慢性疼痛，造成長...
2014-11-21
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沙灘上穿夾腳拖，容易腳底筋膜炎
沙灘上穿夾腳拖，容易腳底筋膜炎夾腳拖，很傷腳 穿夾腳拖在沙灘上走來走去時，腳底足弓會因為沙灘凹凸不平，而一直拉扯，每回暑假結束後，很多人因此腳底筋膜炎而就診，新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉...
2014-11-19
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肩膀痠痛，先按摩肩膀再揉捏腋下
肩膀痠痛，先按摩肩膀再揉捏腋下上班一整天，肩膀會酸痛嗎？ 肩膀酸痛通常是肌肉緊繃，血液循環變差的關係，所以，肩膀酸痛時，先用另一手摩擦肩膀，再把手舉高捏捏腋下，可以有效緩解痠痛～現在就來捏一...
2014-11-12
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不怕頸椎僵直症候群，低頭族必存2撇步
不怕頸椎僵直症候群，低頭族必存2撇步「改善坐姿」最重要的就是要活用原則，並養成良好習慣。我曾經在捷運上觀察使用智慧型手機、平板電腦或掌上型遊戲機的人，發現他們的坐姿不知為何上半身總是不停向前傾斜。...
2014-11-07
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每個媽媽都會做！日本長高權威力薦的長高食譜
每個媽媽都會做！日本長高權威力薦的長高食譜【早安健康／葉智煒、馮珮涵整理】「長高」是多數人一輩子追求的目標！為了達到理想中的身高，從小孩子們就被灌輸要多喝牛奶、多補鈣，為的就是有朝一日能夠高人一等，可是...
2014-10-30
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