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給脊椎穩固的支撐力！側舉練習防痠痛、脊椎側彎
給脊椎穩固的支撐力！側舉練習防痠痛、脊椎側彎【早安健康／鄭雲龍（脊椎力學專家）】側面肌群是指廣泛的從身體兩側的肋骨架開始一直到骨盆、臀部及腿部外側的肌群。主要是提供脊柱左右兩側平衡且良好的支撐力。 如果身...
2016-06-25
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15秒縮下巴，肩頸腰不再痛、頭痛自然好
15秒縮下巴，肩頸腰不再痛、頭痛自然好【早安健康／王貞潔編譯】你是長時間使用電腦、手機或平板的硬頸族嗎？伸長脖子和下巴往前看螢幕或書本，容易導致肩頸僵硬。日本健身教練佐藤和磨認為，為了改善肩頸僵硬，...
2016-06-20
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年輕女孩小心失眠！長期睡眠不足恐增加憂鬱風險
年輕女孩小心失眠！長期睡眠不足恐增加憂鬱風險【早安健康／ELSEVIER全球醫藥新知】足夠的睡眠時間及良好的睡眠品質對人的健康具有重大的影響，好好地睡一覺不僅能消除肉體上的疲勞，同時也讓心靈能夠得到喘息的...
2016-06-17
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站姿不對傷膝又讓屁股沒力！學會從腳底啟動核心肌
站姿不對傷膝又讓屁股沒力！學會從腳底啟動核心肌【早安健康／筋肉爸爸】你開始運動的動機是什麼呢？為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽，不論是什麼，正確且規律都能讓你獲得健康，而健康有一部分很重要的是體...
2016-06-16
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肩頸僵硬痛是因為它！2動作伸展上半身筋膜
肩頸僵硬痛是因為它！2動作伸展上半身筋膜【早安健康／張維庭編譯】時常覺得肩頸僵硬疼痛，偶爾去給按摩師按摩，沒過多久又覺得不太舒服，到了後來好像就連頭都隱隱作痛？現代人使用電腦和智慧型手機的時間長，幾乎...
2016-06-08
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後腳底痛不一定是足底筋膜炎！2種常被忽略的足跟痛
後腳底痛不一定是足底筋膜炎！2種常被忽略的足跟痛起床後腳底愈走路愈痛！一直以來大家印象中對於走路腳底會痛，多半會想到是女性愛穿高跟鞋的結果，足跟脂肪墊損傷、蹠底神經瘤都會造成後腳底痛
2016-06-02
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讓體質逆齡10歲！足部健康完全攻略
讓體質逆齡10歲！足部健康完全攻略【早安健康編輯部】明明年紀不大，膝蓋竟開始隱隱作痛；開始挑戰人生第一次半馬，就趕上人生第一次足底筋膜炎；無法推辭應酬的隔天，踩不了地的痛風就準時報到。 研究指出...
2016-05-31
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正確走路不怕腿變粗、筋膜炎！放鬆筋膜遠離蘿蔔腿
正確走路不怕腿變粗、筋膜炎！放鬆筋膜遠離蘿蔔腿【早安健康／筋肉媽媽】每個女人都想要勻稱美麗的小腿，最簡單方式：靠高跟鞋拉高比例，視覺上秒速變得很優美！但是，這樣的方式，並不會讓小腿真正變美麗！ 女人誰不愛高...
2016-05-28
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筋膜缺水讓你全身痠痛！每天這樣伸展筋膜好Q彈
筋膜缺水讓你全身痠痛！每天這樣伸展筋膜好Q彈【早安健康／筋肉媽媽】大家都知道人體需要水份，沒事就要多多補充；但是你知道，身體的筋膜，更是需要水份，不然會「乾掉」，開始造成各種身體功能的喪失嗎？ 袋鼠可以跳...
2016-05-21
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覺得胸悶疲勞？4分鐘立即鬆開脖頸僵硬
覺得胸悶疲勞？4分鐘立即鬆開脖頸僵硬【早安健康／張維庭編譯】忙碌的生活裡總是覺得喘不過氣，呼吸淺短、精神焦慮，怎麼睡都像是睡不飽？壓力以及寒冷會讓肩膀不自覺拱起緊縮，如果沒有適時伸展，就會造成脖頸...
2016-05-14
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