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足底筋膜炎踩地、走久就​會​痛！​醫師：一招​踩樓梯​可​舒緩
足底筋膜炎踩地、走久就​會​痛！​醫師：一招​踩樓梯​可​舒緩【復健科醫師毛琪瑛】長時間走路、站立的負荷過大，或扁平足都可能發生足底筋膜炎。足底筋膜炎患者在腳掌前緣，或足弓處、腳跟下緣有疼痛症狀，可做舒緩運動對抗足底筋膜炎
2017-04-02
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腳跟疼痛，休息後站起來更痛？足底筋膜炎的預防與處理
腳跟疼痛，休息後站起來更痛？足底筋膜炎的預防與處理【布萊德．華克】反覆性的腳踝動作，會刺激到腳跟處的足底筋膜，高足弓、扁平足也可能引發足底筋膜炎。復健與預防為強化小腿肌肉鍛練以保護足底筋膜。
2017-03-29
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腳趾頭疼痛腫脹？嵌甲放著不管可能引發感染！
腳趾頭疼痛腫脹？嵌甲放著不管可能引發感染！【早安健康／布萊德．華克】嵌甲（趾甲內嵌）通常源自腳趾頭受傷、過緊鞋子給趾頭壓力，造成皮膚往腳趾甲方向生長。處置方式為停止穿過緊的鞋子；平常時間保持足部乾燥…
2017-03-25
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冰箱食物老是過期？4招輕鬆收納，天天吃新鮮
冰箱食物老是過期？4招輕鬆收納，天天吃新鮮根據食物的有效期限排列、將食物依照種類、顏色分類保存，讓所有食材都能一眼被看見，就能避免過期。購買前也可以檢視購物習慣，避免過度採買造成空間和資源浪費
2017-03-22
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常踮腳讓小腿肌肉緊繃！2招活動腳踝、防膝痛腰痛
常踮腳讓小腿肌肉緊繃！2招活動腳踝、防膝痛腰痛穿高跟鞋、行走時腳尖過度用力、睡覺時棉被壓迫等，都會使踝關節彎曲，容易造成腓腸肌及比目魚肌等小腿肚肌肉的緊張。盡可能使踝關節的角度保持在接近赤腳狀態，幫助改善。
2017-03-17
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坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風
坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風
2017-03-14
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久坐讓肌肉緊繃、恐致脊椎問題！2招拉伸舒緩還能提臀
久坐讓肌肉緊繃、恐致脊椎問題！2招拉伸舒緩還能提臀長時間坐著或是以不穩定的姿勢作業等，都會使髂腰肌緊繃、可活動範圍縮小，導致腰椎後彎障礙、椎管狹窄症、腰椎滑脫症等。關節伸展訓練有提臀效果，向後步行也能變得更順暢
2017-03-10
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天冷、便秘、久坐都恐引發痔瘡！5類好食物要多吃
天冷、便秘、久坐都恐引發痔瘡！5類好食物要多吃長時間久坐，加上飲食不潔、油膩過重、生活沒規律，更容易患上痔瘡。應多吃富含纖維素、容易消化、具潤腸效果或偏涼的食物，像是香蕉、蜂蜜、海帶、菠菜、絲瓜、冬瓜等
2017-03-08
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代謝物排不出讓人水腫變胖！睡前1分鐘脂肪不囤積
代謝物排不出讓人水腫變胖！睡前1分鐘脂肪不囤積久坐和久站導致全身循環不良，久而久之也會造成肥胖以及慢性病。不妨從睡前一分鐘的高效率伸展開始，睡前伸展髖關節，有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盆效果
2017-03-06
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隱性腦梗塞有20年潛伏期！這樣踏步+特製味噌湯防腦中風
隱性腦梗塞有20年潛伏期！這樣踏步+特製味噌湯防腦中風腦梗塞是指血管裡發生血栓，堵塞腦血管，讓腦細胞死亡，危及性命。冬季腦中風的機率也比平時增加二到三成。若無法單腳站立20秒就要注意，平常可以多踏步、喝豆漿味噌湯防
2017-03-01
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