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遠離膝痛更要練！3組菜單練出軟Ｑ年輕身段、延緩關節退化
維持活動力的另一塊拼圖是「柔軟度」。它會隨著年紀增長而下降，通常是因為肌肉縮水造成的，這可能會減少關節活動度。
2023-08-16
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從小胖到大、內臟脂肪近30！郭婷筠2招剷肉，不忌口狠甩20kg！
台語歌手郭婷筠擁有平坦小腹、腰身的標準身材，和過往豐滿形象大相逕庭。她最重時體重高達95kg，過往健檢時甚至發現內臟脂肪近30％，醫師甚至提醒，再不瘦恐臥床
2023-08-11
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跑步保護韌帶關節不受傷！試試3招肌力訓練，腿力、骨骼都變強
如果你不投入時間強化你的身體，在未來某個時刻你幾乎肯定會付出代價，量身打造的肌力訓練不能保證這種情況不會發生，但肯定會讓你更不容易受傷，以下訓練是對其有益的領域
2023-07-22
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外八致骨盆歪斜、挺腰走傷脊椎！醫點名4錯誤走路法最易腰膝疼痛
走路運動雖然有益健康，但如果用錯誤方式長時間走路，就會對關節造成負擔。因此，在毫無計劃地走路運動前，首先最重要的是先掌握自己的姿勢是否正確。
2023-07-16
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不用羨慕天生瘦！三寶媽醫師6招早安操，擺脫產後鬆垮肚重拾女神體態
瘦身期間，最重要的是持之以恆！我建議大家可以做一個計畫表貼在房間牆上，有做到的項目就打勾勾，可以提醒自己該做運動了。
2023-07-07
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醫：人人都應該重量訓練！醫師親身示範CP值最高運動法
史考特醫師說，即使目標是減脂的人，雖然飲食調整是關鍵，但也該培養重訓習慣，目的是為了盡量保留肌肉量，讓基礎代謝率不要下降，體能也不會因此減弱。
2023-06-28
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夏至梅雨季，身體濕氣排不出！這樣消水腫不疲勞
夏至節氣養生：梅雨時節濕氣重、人體汗液無法排出易睏倦無力，伸懶腰能讓空氣進入肺部、幫助肌肉延展呼吸。吃消暑解渴的綠豆、薏仁、冬瓜、蓮藕，中午小睡、清晨黃昏散步
2023-06-21
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突破減重停滯期5個方法！醫師教戰燃脂妙招：多吃這食物也有效
減重最考驗人的時刻，或許就是「停滯期」，當體重下降一定程度後，突然成效不彰的結果，為了幫助更多民眾能夠平安渡過，韓國家醫科醫師建議民眾，可以把握五個重點來克服。
2023-06-09
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不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招
訓練核心，就是最好的護腰方式！所以熟齡族可強化腰部核心肌群的柔軟度、關節活動度以及肌力訓練，增加腰部穩定度及活動度。
2023-06-08
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練氣功3天支氣管炎痼疾就消失！前台大校長4種科學氣功坐臥都能練
「氣」的確是存在於人體中，也就是每個人都有，但為什麼有些人感受不到？練氣功要做什麼？接觸氣功之後，困擾我很多年的支氣管炎，大概練了3天後就消失。
2023-06-04
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