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色胺酸食物＋15秒安神操，讓你一夜好眠
色胺酸食物＋15秒安神操，讓你一夜好眠【早安健康精選書摘】吃對食材，有助一夜好眠！ 飲食會影響睡眠品質！雖然覺得有些意外，不過了解睡眠機制後，就能明白飲食如何影響睡眠品質了。其中的關鍵字就是──色胺...
2015-10-08
午睡後昏沉頭痛？其實睡OO分鐘最好
午睡後昏沉頭痛？其實睡OO分鐘最好【早安健康／陳郁文】中午小眠一下，能幫助身體充電，但你有沒有午覺過後起來不但頭昏腦脹，甚至覺得更疲倦的經驗？答案非常簡單，你睡太久了！這篇來自《華爾街日報》（T...
2015-09-24
成年人8成鈣攝取不足！藥師：正確吃鈣片能助眠
成年人8成鈣攝取不足！藥師：正確吃鈣片能助眠【早安健康／廖偉呈藥師】現代人由於生活壓力大，愈來愈依賴安眠鎮靜劑來輔助睡眠。事實上許多生活中的小動作就可以輔助助眠，今天微笑藥師網談談「睡眠吃鈣片」的效益與注...
2015-09-22
20秒動動手腳血管體操，解決手腳冰冷、失眠問題
20秒動動手腳血管體操，解決手腳冰冷、失眠問題【早安健康／白乙君編譯】一整天都待在冷氣房裡，卻發現手腳發寒，到了晚上時遲遲難以入睡嗎？日本健康生活網站「Woman Oline」表示，手腳冰冷不只難以入眠，可...
2015-09-18
回籠覺提升抗壓荷爾蒙！日醫師傳授4招健康自然醒
回籠覺提升抗壓荷爾蒙！日醫師傳授4招健康自然醒【早安健康／周舒涵編譯】不小心太早起床，或是偶爾幸運地得到一小段可以偷偷跑回去睡覺的時間，相信大部分的人都有睡回籠覺的經驗。日本睡眠學會醫師坪田聰表示，睡回籠覺...
2015-07-31
睡前一根香蕉、打假哈欠 5要點讓你一夜好眠
睡前一根香蕉、打假哈欠 5要點讓你一夜好眠【早安健康／曾啟翔整理編輯】你常常感到睡眠不足嗎？或是覺得睡眠品質不好嗎？你時常在床上翻來覆去卻怎麼樣也睡不著嗎？來自世界各地的睡眠科學家發現，只要照著以下五點...
2015-07-17
養生從「心」開始 中美製藥總經理林本源的健康哲學
養生從「心」開始 中美製藥總經理林本源的健康哲學【早安健康編輯部】「我的養生之道其實並沒有什麼特別，最重要的是『心』的改變。」身為國內四大藥廠之一，中美製藥的第三代掌舵者，總經理林本源的生活與多數企業家一樣，...
2015-07-01
金針含鐵量是菠菜10倍！綠茶優格、蓮子金針助好眠
金針含鐵量是菠菜10倍！綠茶優格、蓮子金針助好眠【早安健康編輯部／編譯】常言道，「金錢買得到好床，卻不見得買得到好睡眠」。每個人一生中有1/3時間在睡眠中度過，睡眠之於健康的重要不言可喻，多夢、難入睡而影響到...
2015-04-02
睡多睡少都不好，恐使記憶力早衰
睡多睡少都不好，恐使記憶力早衰【早安健康／連以婷】對上了年紀的人而言，睡太多或太少都不是好事，有可能會造成記憶問題，特別是對中老年婦女的影響更大。這項研究來自《美國老年醫學會》（Journa...
2015-03-13
熬夜超過凌晨3點，生長激素無法好好修復身體
熬夜超過凌晨3點，生長激素無法好好修復身體睡眠時所分泌的生長激素，可是可以促進骨骼、組織的修復喔！ 但是，它只有在睡覺後的『第一次深層睡眠』時才會分泌！只要過了凌晨3點，就無法再得到生長激素提供的好處。...
2015-03-04