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躺下秒入睡也可能是睡眠品質太差！美國CDC揭各年齡黃金睡眠時間
躺下秒入睡也可能是睡眠品質太差！美國CDC揭各年齡黃金睡眠時間相信不少民眾都希望自己能躺上床就盡速一夜好眠，為隔日精神做好準備。不過專家指出，若一上床就「秒睡」，反而恐表示自己自己身體過度勞累或睡眠品質出了狀況。
2022-08-11
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終極且唯一的疲勞修復法！4條件打造最消疲勞的優質睡眠
終極且唯一的疲勞修復法！4條件打造最消疲勞的優質睡眠我們會感到疲勞，是因為生活上面臨各種壓力的緣故—事實如此，彷彿只要生活在這世上就避免不了疲勞。難道沒有方法讓人消除疲勞，恢復活力嗎？
2022-07-18
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早上吃色胺酸豐富的早餐，提升晚上睡眠品質！必知3大天然助眠飲食
早上吃色胺酸豐富的早餐，提升晚上睡眠品質！必知3大天然助眠飲食透過在不同的時間點攝取不同食物中的氨基酸（如鳥胺酸、Ｌ絲胺酸、色胺酸等），能對負責體內時鐘的荷爾蒙「褪黑激素」產生效果，達到調整體內時鐘、改善睡眠的功效。
2022-07-15
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躺著瘦！營養師傳授睡眠減肥法，一天熱量無痛少掉500卡
躺著瘦！營養師傳授睡眠減肥法，一天熱量無痛少掉500卡每當接近夏天，諮詢門診中有瘦身需求的人就多了起來。除了針對飲食和運動給予建議之外，通常還會再三提醒這些朋友們一定要有充足的睡眠，「跟少吃多動一樣重要喔！」
2022-07-13
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睡覺幫助鍛鍊腦力！成功人士的「睡眠黃金法則」這樣增進記憶力
睡覺幫助鍛鍊腦力！成功人士的「睡眠黃金法則」這樣增進記憶力腦部「重播功能」與形成長期記憶有重要的關聯，而睡眠時腦部會重播白天發生的事情，因此睡眠對形成長期記憶有很大影響。他指出學生為應付考試通宵溫習，往往考試後就會忘記
2022-06-18
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睡眠是大腦毒素清道夫！科學家拍下「洗腦」過程，這樣排毒不徹底最傷
睡眠是大腦毒素清道夫！科學家拍下「洗腦」過程，這樣排毒不徹底最傷我們睡覺時腦脊髓液流入並貫穿大腦，以填補缺失血液的空隙。當我們睡覺時，每90分鐘循環一次五個階段的睡眠週期，腦脊髓液就會進出，輕輕地清除我們大腦中的毒素。
2022-06-17
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睡前聽音樂反而讓「耳蟲」干擾睡眠！想放鬆助眠還有這些選擇
睡前聽音樂反而讓「耳蟲」干擾睡眠！想放鬆助眠還有這些選擇或許不少民眾為了讓自己能快速入眠，會在睡前播放自己喜歡的音樂放鬆身心。研究指出，選音樂助眠也有技巧，若不小心產生耳蟲（earworm）可能反倒降低睡眠品質。
2022-06-09
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60％頭痛族有睡眠障礙！看懂你是失眠引起頭痛，還是頭痛導致失眠？
60％頭痛族有睡眠障礙！看懂你是失眠引起頭痛，還是頭痛導致失眠？有百分之六十長期頭痛的患者都有著睡眠障礙的問題，長期失眠的患者因為沒有適當的休息，則可能讓大腦神經變得敏感進而導致頭痛，所以頭痛會失眠、失眠也會頭痛 。
2022-05-11
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睡得好，減肥成功率大增！3招幫助睡眠又容易瘦
睡得好，減肥成功率大增！3招幫助睡眠又容易瘦睡眠品質不好也容易讓食量增加、增加壓力賀爾蒙分泌，進而導致體質變得更容易變胖。為了讓睡眠品質更好，韓國醫美診所院長也建議民眾把握三大重點，睡得好又能成功減肥！
2022-05-11
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助眠的修復瑜伽學起來！側攤屍式、嬰兒式，3動作幫助睡眠
助眠的修復瑜伽學起來！側攤屍式、嬰兒式，3動作幫助睡眠經常練習瑜珈能大幅改善睡眠品質和整體健康，將身體重量完全交托給輔具支撐的溫和、具修復效果的體位法，會啟動副交感神經運作，幫助身心在睡前達到真正的放鬆。
2022-04-06
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