睡眠週期相關健康好文，共63篇(-第7頁)｜早安健康

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回家車上別睡！一覺好眠的3個晚上習慣

回家車上別睡！一覺好眠的3個晚上習慣睡不著，儼然是現代人的文明病。壓力、鬱悶、混亂的飲食習慣，使得越來越多人深受失眠之苦，「睡飽」似乎成了遙不可及的目標。日本睡眠學會認定醫、《9割の不眠は「夕方...

2014-05-16

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精神好、恢復快，熬夜不累的7大對策

精神好、恢復快，熬夜不累的7大對策不管是中醫或西醫，都告訴我們不要熬夜，並指出熬夜帶來的種種害處。但是，我們總有不得不緊急挑燈夜戰的時候，例如趕報告、臨時接獲明天必須向客戶簡報等情況。當我們...

2014-01-28

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改善睡眠的觀念和方法建立規律的睡眠習慣，每天相同的睡眠時間。定時就寢及起床可以加強身體的生理時鐘週期的穩定。大多數的睡眠障礙都起始於不規律的睡眠習慣，經常變動睡眠時間，會逐漸使...

2013-12-04

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