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「瑜珈」的搜尋結果
搜尋到 1356 篇相關文章與影音
臉部瑜珈10秒消除水腫，活化內臟促進排毒
【早安健康／張維庭編譯】十秒舌頭瑜珈，可以消除水腫、排毒，改善臉部鬆弛。膝蓋著地，雙手撐地抬起臀部。注意臉不要向下，伸展脖子，將舌頭從根部伸出來，吐氣10秒鐘。
2016-11-29
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瑜珈輕冥想「一點凝視法」 讓大腦休息，還可消除眼睛疲勞
【早安健康／張維庭編譯】瑜珈的「一點凝視法」就如名字所述，是直盯著一個點看的冥想法，只要集中在一個點，就能消除眼睛疲勞、緩解焦慮，並有讓身體放鬆的效果。
2016-09-30
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扭腰瑜珈促進荷爾蒙分泌，不再生理痛！
【早安健康／王貞潔編譯】每次生理期來總是不舒服嗎？有時候可能會讓你痛到難以出門嗎？現在只要透過幾個簡單的動作，再搭配上瑜伽的腹式呼吸就可以改善生理痛。這套運動稱...
2016-08-29
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瘦腿晨間瑜珈！打開髖關節，血管淋巴就暢通
【早安健康／張維庭編譯】又濕又悶的夏季夜晚，不開冷氣就容易睡不好，然而吹了一整晚冷氣，是否早上醒來覺得身體鈍重，一早就沒甚麼力氣呢？日本健康專欄作家高木沙織表示...
2016-08-26
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肩胛骨瑜珈，不再肩頸痠還能改善掉髮頭痛問題
【早安健康／張維庭編譯】忙碌的現代生活裡，每天上班長時間盯著電腦，閒暇時間又低頭滑手機，每天待在室內裡，大多數人都有著慢性疲勞，肩頸僵硬疼痛的困擾，透過簡單的肩...
2016-08-23
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黃體期最容易水腫便秘！1瑜珈動作排出多餘水分
【早安健康／張維庭編譯】每到了生理期前，整個人都變得焦躁不安、情緒低落，同時也覺得渾身鈍重，既疲勞又水腫，覺得自己好像胖了不少？生理期前的黃體素分泌增加，會導致...
2016-08-23
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積極鍛鍊更能防下背痛！美國運動員瑜珈教練教你做
【早安健康／林昕潔整理編輯】不論你是長時間坐在辦公桌前的上班族，還是活躍於球場的大聯盟球員，你都可能因為下背痛而影響工作表現。這是最常見的病假原因之一，而根據《...
2016-08-14
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睡前瑜珈按壓百會穴，調整自律神經助好眠
【早安健康／張維庭編譯】忙碌的一天結束之際，覺得肩頸僵硬，轉動肩膀都會發出驚人的喀啦聲響，這時就算泡澡或是按摩肩頸，都未必能消除疲勞，想在隔天一早起床時感覺煥然...
2016-08-10
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放鬆上半身瑜珈，重整自律神經不失眠
【早安健康／張維庭編譯】現代人的生活步調快，工作型態又以辦公室為中心，缺乏身體的活動，久而久之，會讓身體的肌肉變得僵硬，影響到血液循環，不僅氧氣和營養成分無法自...
2016-07-28
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肩頸痠痛慎防頸椎病變！4招瑜珈鬆筋骨
【早安健康／林昕潔整理編輯】辦公桌前久坐、長時間使用手機、背小孩、工作與生活壓力、睡眠品質低落....造成肩膀和脖頸痠痛緊繃的原因很多，而以上列舉的只不過是其中...
2016-07-16
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