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「瑜珈」的搜尋結果
搜尋到 1356 篇相關文章與影音
臉部瑜珈10秒消除水腫,活化內臟促進排毒
【早安健康/張維庭編譯】十秒舌頭瑜珈,可以消除水腫、排毒,改善臉部鬆弛。膝蓋著地,雙手撐地抬起臀部。注意臉不要向下,伸展脖子,將舌頭從根部伸出來,吐氣10秒鐘。
2016-11-29
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瑜珈輕冥想「一點凝視法」 讓大腦休息,還可消除眼睛疲勞
【早安健康/張維庭編譯】瑜珈的「一點凝視法」就如名字所述,是直盯著一個點看的冥想法,只要集中在一個點,就能消除眼睛疲勞、緩解焦慮,並有讓身體放鬆的效果。
2016-09-30
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扭腰瑜珈促進荷爾蒙分泌,不再生理痛!
【早安健康/王貞潔編譯】每次生理期來總是不舒服嗎?有時候可能會讓你痛到難以出門嗎?現在只要透過幾個簡單的動作,再搭配上瑜伽的腹式呼吸就可以改善生理痛。這套運動稱...
2016-08-29
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瘦腿晨間瑜珈!打開髖關節,血管淋巴就暢通
【早安健康/張維庭編譯】又濕又悶的夏季夜晚,不開冷氣就容易睡不好,然而吹了一整晚冷氣,是否早上醒來覺得身體鈍重,一早就沒甚麼力氣呢?日本健康專欄作家高木沙織表示...
2016-08-26
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肩胛骨瑜珈,不再肩頸痠還能改善掉髮頭痛問題
【早安健康/張維庭編譯】忙碌的現代生活裡,每天上班長時間盯著電腦,閒暇時間又低頭滑手機,每天待在室內裡,大多數人都有著慢性疲勞,肩頸僵硬疼痛的困擾,透過簡單的肩...
2016-08-23
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黃體期最容易水腫便秘!1瑜珈動作排出多餘水分
【早安健康/張維庭編譯】每到了生理期前,整個人都變得焦躁不安、情緒低落,同時也覺得渾身鈍重,既疲勞又水腫,覺得自己好像胖了不少?生理期前的黃體素分泌增加,會導致...
2016-08-23
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積極鍛鍊更能防下背痛!美國運動員瑜珈教練教你做
【早安健康/林昕潔整理編輯】不論你是長時間坐在辦公桌前的上班族,還是活躍於球場的大聯盟球員,你都可能因為下背痛而影響工作表現。這是最常見的病假原因之一,而根據《...
2016-08-14
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睡前瑜珈按壓百會穴,調整自律神經助好眠
【早安健康/張維庭編譯】忙碌的一天結束之際,覺得肩頸僵硬,轉動肩膀都會發出驚人的喀啦聲響,這時就算泡澡或是按摩肩頸,都未必能消除疲勞,想在隔天一早起床時感覺煥然...
2016-08-10
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放鬆上半身瑜珈,重整自律神經不失眠
【早安健康/張維庭編譯】現代人的生活步調快,工作型態又以辦公室為中心,缺乏身體的活動,久而久之,會讓身體的肌肉變得僵硬,影響到血液循環,不僅氧氣和營養成分無法自...
2016-07-28
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肩頸痠痛慎防頸椎病變!4招瑜珈鬆筋骨
【早安健康/林昕潔整理編輯】辦公桌前久坐、長時間使用手機、背小孩、工作與生活壓力、睡眠品質低落....造成肩膀和脖頸痠痛緊繃的原因很多,而以上列舉的只不過是其中...
2016-07-16
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