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日專家：這樣曬太陽剛好！更能防骨鬆、異位性皮膚炎
日專家：這樣曬太陽剛好！更能防骨鬆、異位性皮膚炎【早安健康／黃馨瑤編譯】每年5～8月是紫外線最強的時期，防曬產品怎麼選才好？是不是不怕曬黑就不用擦防曬？其實防曬是為了預防皮膚病變導致皮膚癌，另一方面，適量日曬...
2015-07-02
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爬山傷膝蓋？復健科醫師教你如何不傷膝又強肌健骨
爬山傷膝蓋？復健科醫師教你如何不傷膝又強肌健骨【早安健康／許嘉麟】「許醫師！爬山到底是會不會傷膝蓋啊？」張大哥因為五十肩複診，一進診間劈頭就大聲的問。 原來張大哥上週打完肩關節囊擴張術，經過護理師的完整衛教...
2015-07-01
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簡單下半身伸展，腳麻、足底筋膜炎一次解決！
簡單下半身伸展，腳麻、足底筋膜炎一次解決！【早安健康／蔡嘉雯】相信大家都知道伸展對跑步的重要性，不但可以紓緩緊繃的肌肉，還能幫助減輕疲勞。但其實伸展的功效也能在日常生活發揮，這一次運動筆記和健行筆記的聯...
2015-06-29
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躺著就能做！簡單瑜伽操，正骨盆、緩經痛
躺著就能做！簡單瑜伽操，正骨盆、緩經痛【早安健康／陳家恩編譯】身為女性無法避免生理期的不便，伴隨而來的生理痛，對某些女性來說也是一大夢魘。若列舉常見的生理痛原因，則有骨盆不正、體質虛寒、自律神經失調...
2015-06-24
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運動後別馬上沖澡！5觀念讓你訓練效果加倍
運動後別馬上沖澡！5觀念讓你訓練效果加倍【早安健康／健身筆記】經過一段艱苦的訓練，身心的疲累反倒滿足你的運動慾望。但，別鬆懈，完成健身菜單後，你的健身仍未完成！LiveStrong網站整理了五項注意要...
2015-06-23
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肌肉量決定死亡風險！5分鐘肌力鍛鍊幫你燃脂回春
肌肉量決定死亡風險！5分鐘肌力鍛鍊幫你燃脂回春【早安健康編輯部整理】瘦一點一直是大家追求的健康目標，又有一說是；老人胖一點才好。但是國家衛生研究院群體健康科學研究所潘文涵合聘研究員與莊紹源助研究員研究團隊發...
2015-06-17
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新吃法！又脆又香的奶油煎香蕉
新吃法！又脆又香的奶油煎香蕉【早安健康／ViVi寶貝的寶貝餐】有的時候早餐變不出花樣，就會利用香蕉來做變化。我個人很喜歡香蕉的味道。不管是冰淇淋、薄餅、蛋糕類，加了香蕉自然就好吃。 材料：...
2015-06-11
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睡醒第一餐最關鍵！營養師教你三餐吃對時間加倍瘦
睡醒第一餐最關鍵！營養師教你三餐吃對時間加倍瘦【早安健康／營養師Stella】如果問某人「想要健康(或想要減肥)，飲食作息該怎麼安排？」 ，A可能會告訴你要少量多餐；B可能會說早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃...
2015-06-10
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深呼吸伸展操系列：隨時做！抑食慾提升代謝力
深呼吸伸展操系列：隨時做！抑食慾提升代謝力【早安健康／林芳羽編譯】古久澤靖夫為日本整體師與日本瑜伽健康協會指導講師，從10幾歲開始學習空手道，因為受傷而開始研究各種維持健康的方法。他從呼吸法、瑜伽到氣功...
2015-06-10
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碧昂絲22日減重革命！掌握5原則，瘦身也能吃甜點
碧昂絲22日減重革命！掌握5原則，瘦身也能吃甜點【早安健康／蔡佳芳編譯】大家是否認為蔬食減重，就只能吃菜，很多東西都不能吃？其實只要跟著碧昂絲私人教練Marco Borges掌握蔬食減重五原則，不吃加工食品、...
2015-06-09
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