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踮腳、單腳站立練腳力！預防足底筋膜炎、翻腳刀
【早安健康精選書摘】為什麼我一走路就痛得不得了？ 人體足部由二十六塊骨頭，五十六個關節和一百一十八根肌腱構成，而在約只有十一至十三平方公分的足踝關節上，承受著人...
2015-09-25
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高CP值運動飲食組合！豆漿+香蕉防抽筋、補充電解質
【早安健康／楊氏診所（減重整形醫美植髮中心）營養師楊承樺】各位鄉親，很高興又與大家見面啦！大家是否有發現國內近年運動風氣超夯，無論是路跑、健身、自行車、鐵人等等...
2015-09-18
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身體水分過多易虛胖、小腹凸！6飲食重點消水腫
【早安健康／曾啟翔整理編輯】你有沒有過這種經驗，明明已經喝了很多水，卻還是感到口渴呢？這時你可能就要注意了，你可能有「水毒症」的情形。 患有水毒症的人，通常都是...
2015-09-18
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薑的萬用寶典：挑選保存、料理養生法一次收藏
【早安健康／曾啟翔整理編輯】從古到今，有很多的中藥都在使用生薑，而且，薑除了可以用來食用之外，也可以製成生薑貼布，能夠改善因為身體冰冷所造成的疼痛、腹水、水腫，...
2015-09-14
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1招棒式練核心肌群！4個地方沒用力，白做又傷身
【早安健康／筋肉媽媽】棒式，主要訓練你的深層核心肌群，而核心肌群，幾乎是每個運動動作都會包含使用到的大肌群。 筋肉爸媽參加了美國年度IDEA體適能大會，上了許多...
2015-09-07
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飯後喝茶竟有反效果？綠茶助消化這個時間喝最好
【早安健康／曾啟翔整理編輯】茶是個眾所周知的保健養生聖品，紅茶被認為具有溫熱身體、消除噁心、腹痛的功效、口感較為苦澀的綠茶，多半被認為可以去油解膩、幫助消化；烏...
2015-08-26
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幫身體除濕改善神經痛！生薑湯、辣椒熱敷有效
【早安健康／曾啟翔整理編輯】你是否有過這種感覺，天氣轉換過大時就莫名地感受到疼痛，或是在完全沒有外力碰觸下突然自發性地疼痛，這就是神經痛，因周圍神經病變所引起該...
2015-08-21
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瘦肚子難？筋肉媽媽的減肥菜單，4運動增肌、燃脂
【早安健康／筋肉媽媽】一個錯誤觀念，就足以導致瘦身計畫無法成功！ 筋肉爸媽長期觀察下來，有一個導致減肥失敗的重大因素，可能80%以上的人都沒搞清楚，那就是：「沒...
2015-08-19
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改善氣血、活化細胞！薑精抹頭皮，找回茂密黑髮
【早安健康／曾啟翔整理編輯】白髮及落髮問題，是許多人在老化過程中，常會伴隨的現象，許多人會認為這是遺傳問題，而默默接受了這種狀況，但與其默默地承受，不如想想，您...
2015-08-13
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跑後伸展更安全！必學收操動作擺脫肌肉痠痛
【早安健康精選書摘】 伸展操 開始跑步之後，感覺真像上了一堂進階級的解剖課。過去的我根本搞不清楚什麼是鵝足肌腱、比目魚肌或腰大肌，可是無可避免地，跑了這麼多公里...
2015-08-11
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