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早餐選對了，沒算熱量也減脂增肌！這樣吃「平均血糖降更多」飽到午餐
想減肥卻對算熱量感到痛苦還不知道能不能吃早餐！別擔心，醫師解析，「早餐只要有吃，血糖就更穩」，只要吃對，不算熱量也能增肌減脂，讓你吃飽不怕餓，還瘦身！
2024-11-28
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9種食物促血清素合成、紓壓又好眠！避開1款優格才不怕踩到焦慮地雷
常攝取超加工食物與憂慮、焦慮、壓力等情緒有關，過度攝取恐增加憂鬱症風險44%！
2024-11-27
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優格加料CP值更高！名醫「防失智早餐」吃出年輕血管、活腦排毒素
早餐的內容可不能馬虎！日媒採訪名醫試圖了解早餐保健秘訣，其中失智症權威分享「減少失智風險」的早餐菜單，想不到常見的優格搭配香料竟是增加免疫力、顧血管的良方！
2024-11-26
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秋高氣爽野餐去！營養師教你「減醣飯糰」食譜、4招不胖開心吃！
秋高氣爽野餐正適合！不過備餐到底該如何準備才好？營養師分析3大關鍵，並提供減醣、美味，製作超級方便的野餐食譜供民眾參考！
2024-11-23
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他靠燕麥狂瘦40kg！達人教5分鐘食譜：暖胃、穩血糖、降血脂
天氣漸寒，許多人喜歡來碗熱粥暖胃，不過，白飯煮成粥後屬於高升糖指數食物，不妨改吃燕麥粥吧。日料理研究家提出4款食譜，只要數分鐘微波即可完成，滿足民眾各項需求
2024-11-22
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咖啡新喝法！加這3種食材，改善肝臟功能更燃脂
日本肝臟病學會專門醫船津和夫醫師花費5年追蹤492位無脂肪肝的男性發現，一天喝咖啡2.5杯以上的人，最後罹患與肥胖有關的脂肪肝的比例較低。
2024-11-22
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老化可以踩煞車！營養師揭3大抗老飲食燃脂穩血糖，身體逆齡十歲不是夢
為什麼有些人看起來就是比實際年齡年輕？日本權威營養師指出，身材走樣、皮膚與頭髮缺乏光澤、血液循環不良等老化跡象，其實可以透過飲食來延緩，3大抗老飲食秘訣不錯過！
2024-11-14
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吃飽還能瘦內臟脂肪！樓中亮中醫師最推薦5種燃脂食物
究竟要吃什麼才能吃得飽又兼顧瘦身呢？下面來跟大家推薦5種燃脂食物，都是大家平常餐桌上就看得到的食物哦！
2024-11-13
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蜂蜜這時吃1匙減肥又助眠！錯了當心反效果
蜂蜜的熱量較砂糖為低，也含有多種酵素、營養素，相對來說較砂糖健康，不過由於蜂蜜含有大量碳水化合物，吃多還是會發胖。但其實，只要用對方法，吃蜂蜜竟然也能減肥！
2024-11-13
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日本人鈣吃比較少卻不易骨折？專家揭關鍵「1類食材」養出年輕骨骼防骨鬆！
中年後骨質漸漸流失，會增加跌倒骨折、臥床風險！很多人只想到要補鈣，專家發現，日本人雖然鈣攝取量低於歐美，但骨折率卻比較低！背後原因可能與愛吃大豆製品息息相關！
2024-11-12
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