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比減肥食譜有效！營養師：20撇步三餐不挨餓也能瘦
比減肥食譜有效！營養師：20撇步三餐不挨餓也能瘦Donna營養師：外食族選擇正確食物才能輕鬆減肥，早餐店可選三明治、低脂肉類和無糖豆漿，麵店可選清湯白麵，自助餐要小心滷排骨等，也要注意控制份量才能健康瘦。
2017-07-11
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減肥少吃晚餐？遵循三餐熱量比，不發胖還能遠離三高！
減肥少吃晚餐？遵循三餐熱量比，不發胖還能遠離三高！根據人類生理時鐘與身體變化配合飲食營養，就能夠活化內臟機能，每天吃早餐也能降低糖尿病、高血壓等生活習慣病的發生率，早餐後12小時內吃晚餐就不怕胖。
2017-06-28
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飯後運動燃脂減肥？錯！飯前運動才能有效燃燒脂肪
飯後運動燃脂減肥？錯！飯前運動才能有效燃燒脂肪飯後運動與飯前運動，誰才能幫助減肥？飯後身體要消化食物、轉化養分，因此飯後運動較難減少脂肪。比起飯後運動，飯前運動更能燃燒脂肪，即使吃下高脂高醣食物也能避免肥胖
2017-06-20
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你認同嗎？顛覆傳統，醫師端減肥奇招：多吃白飯！
你認同嗎？顛覆傳統，醫師端減肥奇招：多吃白飯！郭育祥 醫師：醣類最佳的攝取管道就是白米飯，一碗白飯的熱量約莫200大卡，可以提供更好的飽足感，且相較於全穀類而言，對腎臟較無負擔
2017-06-18
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椰子油減肥穩血糖？專家：沒避開這食物，難怪沒效！
椰子油減肥穩血糖？專家：沒避開這食物，難怪沒效！日本抗老名醫白澤卓二：椰子油的中鏈脂肪酸不易讓脂肪堆積，糖尿病患者或減肥的人致力改善飲食時，要避免吃果糖含量高的香蕉等水果，推薦蘋果和藍莓等不易使血糖上升的水果
2017-05-30
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研究：減肥設定休息日、補充肉類更有效，一次＿天最好
研究：減肥設定休息日、補充肉類更有效，一次＿天最好澳洲一項最新大學研究指出，減肥中設立「休息日」，反而能讓減肥效果更好！減肥中偶爾增加飲食的份量，就像幫浦的引水一樣，能燃燒比平常更多的熱量。
2017-05-08
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高纖低熱量 減肥吃海苔止飢又解饞 日本營養師最推薦
高纖低熱量 減肥吃海苔止飢又解饞 日本營養師最推薦一張海苔(19公分×21公分)熱量僅5大卡，還富含膳食纖維、維生素與鈣、鐵、碘等養分，肚子餓時來一片海苔細細咀嚼，助你補充營養、控制食欲，瘦得更健康！
2017-05-08
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地瓜減肥小知識，這樣吃地瓜熱量少50％
地瓜減肥小知識，這樣吃地瓜熱量少50％想靠地瓜減重，一定要知道的3種吃法：冰過的地瓜，澱粉形成結晶變成抗性澱粉，吸收消化率都比一般澱粉差，甚至可降低消化率到42％，連帶在熱量吸收上也減少約50％
2017-04-01
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年後減肥大作戰，跟著營養師動吃動
年後減肥大作戰，跟著營養師動吃動【早安健康／營養師 蔡粲羽】農曆過年是我們的重大節日之一，在這段期間，你可能會與好久不見的朋友見面，也可能要跟親戚長輩用餐，難得的聚會及美食當
2017-03-02
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打破減肥迷思！科學證實：這樣做才能健康瘦
打破減肥迷思！科學證實：這樣做才能健康瘦沒有什麼所謂的「奇蹟飲食法」，只有努力和渴望能讓你減重成功。最有效的是「少吃多動」，瘦身不是要你去敵視一種食物，或者只吃另一種食物，而是小小動作的總和。
2017-02-08
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