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無挫折、不復胖！早晚量體重瘦身法一個月瘦3公斤
無挫折、不復胖！早晚量體重瘦身法一個月瘦3公斤【早安健康精選書摘】《搖滾吧！脂肪》作者入江久繪，是居住於北海道的平凡家庭主婦。眼看著結婚時弱不禁風的老公阿徹慢慢發胖，一開始以為是「幸福肥」而沾沾自喜，只是之...
2015-04-30
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長期固定吃燕麥牛奶恐礙吸收鈣！譚敦慈都這樣吃
長期固定吃燕麥牛奶恐礙吸收鈣！譚敦慈都這樣吃【早安健康精選書摘】大家使用燕麥用水沖泡後會有稠稠的感覺，因為其中含有「β-葡聚醣」的成分，在美國被宣稱是可以針對血糖、血壓、血脂較高的人當成健康食品來食用。但...
2015-04-30
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TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開
TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開TABATA間歇運動效果好嗎?TABATA怎麼做才對?TABATA是高強度間歇運動，結合有氧跟無氧，同時訓練無氧的肌力跟有氧的心肺能力，又比有氧強度高的間歇運動
2015-04-30
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變身易瘦體質！日本夯吃素麵、飯糰，10天激瘦2公斤
變身易瘦體質！日本夯吃素麵、飯糰，10天激瘦2公斤【早安健康編輯部編譯】瘦身方法不勝枚舉，比起飲食均衡、改變生活習慣的麻煩方法，單吃某樣食物來瘦身，例如香蕉、蘋果等，因為實行起來比較簡單，在熱門瘦身術的排行榜上...
2015-04-30
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睡眠諮詢師教你睡對時間，半年減掉七公斤！
睡眠諮詢師教你睡對時間，半年減掉七公斤！【早安健康／徐右祐整理】現代人由於工作忙碌而過著不規律的生活，除了壓力大而讓心情沉重外，不正常的生活習慣也讓體力變差、體重直線上升，但就算改變了飲食、開始運動，...
2015-04-28
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別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動
別再說沒時間！7分鐘健身操抵過30分鐘有氧運動【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】如果要開始減肥，快走跟慢跑通常是最多人選擇也最好開始的運動。但我一直特別強調肌力訓練很重要，但相信很多人跟我一樣時間上都不一定方...
2015-04-24
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消耗能量是健走2倍！不喘不累超慢跑有效甩脂
消耗能量是健走2倍！不喘不累超慢跑有效甩脂【早安健康精選書摘】超慢跑的能量消耗量約是走路的2倍！所以能夠更有效率地瘦下來！而且用不喘的輕鬆速度跑步，身體不容易感到疲勞，能夠愉快地持續跑步。從  「一天1...
2015-04-20
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運動前喝黑咖啡，幫助體脂分解
運動前喝黑咖啡，幫助體脂分解運動前喝一杯黑咖啡，可以提高體脂肪的分解，更有利尿作用，幫助排毒喔！喝咖啡會降低食欲，是減肥的好朋友。
2015-04-16
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沒做到這5點，鄭多燕跳再多也不會瘦！
沒做到這5點，鄭多燕跳再多也不會瘦！鄭多燕的瘦身操，大概是除了跑步外，想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。鄭多燕瘦身操，留越多汗越有效？減肥瘦身操，比起時間 強度更重要
2015-04-16
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每周消耗2800卡路里才能瘦身成功
每周消耗2800卡路里才能瘦身成功【這樣瘦】想要瘦?每週消耗2800卡路里先！ 美國國家體重控制中心指出，想要成功瘦身，每個禮拜需要燃燒超過２８００卡路里熱量！因此，一週只有運動一天，是不夠的>...
2015-04-15
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