疲勞買海外保健品？家醫科醫師：先補三營養素助抗壓

最近總是感到疲倦、睡不飽？有些人會將原因歸因於「腎上腺疲勞」，進而購買海外保健品來補充。不過，家醫科醫師陳欣湄提醒，選購這類產品時務必特別留意成分標示，以免原本想補充營養素，卻在不知情的情況下吃進了荷爾蒙。

補體力卻吃進荷爾蒙？研究戳破標榜「腎上腺支持」的保健地雷

2018年發表於《Mayo Clinic Proceedings》的研究，檢測了12款美國市售標榜「Adrenal Support（腎上腺支持）」的營養素補充品，分析其中是否含有甲狀腺素及類固醇相關荷爾蒙。

檢驗結果顯示，12款產品竟全數驗出三碘甲狀腺素（T3），每顆含量介於63至394.9ng之間。此外，有42%的產品含有孕烯醇酮（pregnenolone），25%含有布德松（budesonide），部分產品也檢驗出雄烯二酮（androstenedione）、皮質醇（cortisol）及可的松（cortisone）等荷爾蒙成分。

研究團隊指出，雖然這些產品所含的荷爾蒙劑量低於一般處方藥物，但消費者原意是購買一般的營養素補充品，實際上卻在不知情的情況下補充了荷爾蒙成分。

對此，陳欣湄醫師提醒，營養素與荷爾蒙屬於完全不同的物質。若民眾私下使用含有荷爾蒙的補充品而未主動告知，日後就醫時進行抽血檢查，就可能會發現數值異常，增加醫師在臨床診斷上的難度。

海外網購藏危機！當心吃下台灣明令禁止進口的「牛腎上腺」

部分「Adrenal Support」保健品會標榜添加動物來源的腎上腺組織或萃取物。在美國NIH膳食補充品標示資料庫中，也有產品明確的載明會含有牛腎上腺組織成分。然而，在國外能合法販售的保健品，並不等同於符合台灣的食品衛生安全規範。

在食藥署2026年2月台美對等協議中，雖然開放了美牛絞肉及心、肝、腎等部分內臟，但台灣明確禁止進口全牛齡的甲狀腺、腎上腺、扁桃腺及淋巴結等特定部位。

因此，透過海外管道購買腎上腺的保健品時，除了看產品宣稱的保健功效外，更應仔細確認原料來源與成分標示。特別是標示不清的產品，就更難確認實際吃進身體的是什麼。

把錢花在刀口上！家醫科醫師親授3大基礎營養素補充法

如果長期處在高壓、睡眠不足的狀態，陳欣湄醫師建議可先從基礎營養素的補充著手，其中就包括維生素C、B群與鎂。

陳欣湄醫師說明，人體的腎上腺含有高濃度的維生素C，當面臨壓力刺激時便會大量釋放。因此，她在應對高壓狀態時，就會服用700mg的緩釋型維生素C。不過這是醫師的經驗分享，並不代表每個人都需要相同劑量。

依據國健署建議，成人每日維生素C建議攝取量為100mg，若欲額外補充較高劑量，仍須應個人的身體狀況而定。

如果白天經常感到疲憊，陳欣湄醫師建議可適度補充B群。至於夜晚容易情緒緊張、睡眠品質欠佳的民眾，陳欣湄醫師建議，可以在睡前使用100至200mg的胺基酸型鎂。

天天累等於「腎上腺疲勞」？醫師曝：醫學上查無此病

需要特別注意的是，長期感到疲勞並不能直接與「腎上腺疲勞」劃上等號。臺北市立萬芳醫院新陳代謝科醫師劉漢文指出，臨床上「腎上腺疲勞」並非正式的醫學診斷名稱。

雖然真正的腎上腺機能不足確實可能引發疲倦、全身虛弱或食慾不振，但這與大眾口中的「腎上腺疲勞」屬於不同概念，兩者不能混為一談。劉漢文醫師整理過去研究指出，疲勞患者與健康族群的皮質醇檢測結果並沒有一致差異。美國內分泌學會也指出，目前沒有科學證據證明「腎上腺疲勞」是一種正式疾病。

因此，如果疲勞已經嚴重或持續很久，陳欣湄醫師建議應該優先至門診求診，進一步排除甲狀腺功能異常、貧血或肝臟疾病等潛在病因。