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一定做得到！90秒跑走法，讓你3個月健康瘦3公斤
一定做得到！90秒跑走法，讓你3個月健康瘦3公斤【早安健康／徐右祐整理】你是否一再的節食減肥，卻總是屢戰屢敗，過不了多久又復胖？就算嘗試了運動減肥，卻用沒時間或難度太高等藉口，讓你的運動計畫不了了之。 現在，...
2015-03-06
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每天5分鐘骨盆操，瘦身消水腫還能美肌！
每天5分鐘骨盆操，瘦身消水腫還能美肌！【早安健康／徐右祐整理編輯】就算塗抹了再多層保養品、化妝品，如果光是在意表面的肌膚保養，卻不改變生活習慣的話，是不會有美麗肌膚的！從事美容業三十餘年、日本知名美...
2015-02-11
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喝紅茶、檸檬水，這樣做擊退假性飢餓感，瘦身更容易成功
喝紅茶、檸檬水，這樣做擊退假性飢餓感，瘦身更容易成功【早安健康／林芳羽編譯】明明才吃完正餐沒多久，又覺得有點餓而忍不住吃起點心嗎？一般來說成人每餐間隔為5~6小時，如果不到5~6小時就產生飢餓感，小心！這可能是來...
2015-02-09
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日本醫學教授：一天25克杏仁 半年縮小腰圍2公分
日本醫學教授：一天25克杏仁 半年縮小腰圍2公分你知道吃堅果對身體有許多好處嗎？養顏美容、抗老，甚至還可以減重！？ 堅果中的脂肪是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸不易作為體脂肪囤積。另外，每天吃堅果類也可以有效消解...
2015-01-19
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先喝湯、顏色多，自助餐夾菜7要訣讓你吃不胖
先喝湯、顏色多，自助餐夾菜7要訣讓你吃不胖無論是每天可見的自助餐店，或使三五好友聚會的高級吃到飽，面臨這種自己選擇吃些什麼的時刻，可是考驗著每個人的飲食智慧。無肉不歡或看到油炸物就都想來上一份？這可是減...
2014-12-15
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南瓜粥、決明子茶，冬天吃對5種瘦身食物不怕胖
南瓜粥、決明子茶，冬天吃對5種瘦身食物不怕胖冬季來臨，胃好像開了個無底洞，一會兒想吃羊肉爐、一會兒想吃薑母鴨，有人稱是「食慾之冬」。但夏天減肥都減不完了，冬天再這樣，可怎麼辦？由醫師、中醫師、料理研究家共...
2014-12-06
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日本名醫推薦！6種蔬菜做燃脂排毒湯，改善寒性體質
日本名醫推薦！6種蔬菜做燃脂排毒湯，改善寒性體質【早安健康/林明慧】寒冬來襲，不少人深受手腳冰冷所苦，再加上血液循環與代謝變差，肌肉僵硬、便秘更為嚴重，肥胖、心血管疾病悄悄找上門來。 日本知名東洋醫學博士岡本...
2014-12-04
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身體缺水一定胖！名醫：喝對時間點，不水腫、瘦出好體質
身體缺水一定胖！名醫：喝對時間點，不水腫、瘦出好體質「多喝水、少喝含糖飲料，體重自然下降」這句話相信許多人都聽過，但是你知道如果喝錯水，或是喝水方式不對的話，反而會對身體造成傷害！現在就快來看看《瘦出好體質！》一...
2014-10-07
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一輩子瘦用！懶人也會天天做的10+1分鐘運動
一輩子瘦用！懶人也會天天做的10+1分鐘運動運動可以消耗熱量、增加肌肉，提高基礎代謝率，既健康又能減肥。然而，運動減重貴在持之以恆，許多人信誓旦旦地辦了健身房會員卡，但去了幾次就以「很忙」、「沒空」為由而...
2014-10-01
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小紅瘦身術大進擊！充分掌握第6～9天補血黃金期就對了
小紅瘦身術大進擊！充分掌握第6～9天補血黃金期就對了【早安健康精選書摘】從月經來潮的第1天算起，到第5天為止是「小紅期」，接下來月經大致結束的第6～9天是「經後一期」，也就是「補血黃金期」。 此時女性的身體逐漸進...
2014-09-30
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