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少吃多動沒瘦？醫推4個免錢習慣「代謝飆升30％」燃脂更有力
少吃多動沒瘦？醫推4個免錢習慣「代謝飆升30％」燃脂更有力不少人減重時明明吃得不多、也有運動，體重卻卡關不動，減重醫師蕭捷健於臉書分享，日常生活中其實藏著不少「低調卻有效」的小習慣，只要做對，就能啟動代謝開關。
2026-01-11
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腦科名醫悔恨「沒從50歲開始練」！3招懶人運動防失智不臥床
腦科名醫悔恨「沒從50歲開始練」！3招懶人運動防失智不臥床長命百歲不只活得久更要活得好，日本醫師指出，掌握正確原則、持之以恆練習3個「懶人運動」，即使邁向百歲，也有機會維持行動自如、防臥床，而他很後悔沒從50歲開始練！
2025-12-26
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腰痠、肩緊是脊椎在求救！醫點名4件事最傷核心骨，快用這招救回你的腰
腰痠、肩緊是脊椎在求救！醫點名4件事最傷核心骨，快用這招救回你的腰別以為痠痛只是小問題，事實上，長時間姿勢固定，會讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，久了就變成痠痛、發炎，甚至導致椎間盤或脊椎加速退化。
2025-11-20
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狂吃地瓜飯竟害血管泡糖水！秋天「降糖天菜＋1％運動法」開心吃也降三高
狂吃地瓜飯竟害血管泡糖水！秋天「降糖天菜＋1％運動法」開心吃也降三高不少人為了健康，還特地把地瓜、南瓜加進米飯裡煮，認為這樣吃很養生、能「天然控糖」，等等，先別急著添飯！日本血糖名醫提醒，要是份量沒抓好反而會飆血糖！
2025-10-29
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膝蓋退化還能爬山？中醫教3招護膝保筋骨＋「黑豆茶」補肝腎腰膝不痠痛
膝蓋退化還能爬山？中醫教3招護膝保筋骨＋「黑豆茶」補肝腎腰膝不痠痛許多人都喜歡出遊爬山、郊遊，享受芬多精與大自然，不過膝蓋退化還能爬山？中醫教3招護膝保筋骨，搭配一款「黑豆茶」，不僅補肝腎，還能讓腰膝不痠痛！
2025-10-28
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每天踮腳30次，活化全身器官、肝腎都健康！
每天踮腳30次，活化全身器官、肝腎都健康！從骨頭裡分泌的荷爾蒙：骨鈣素，具有活化全身臟器，改善認知機能、預防動脈硬化，改善糖尿病等等功效，而且只需要每天踮腳30次，就能幫助釋放！
2025-09-20
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30秒「微步行」燃脂法學起來！比超慢跑簡單、比長走多消耗60％熱量
30秒「微步行」燃脂法學起來！比超慢跑簡單、比長走多消耗60％熱量「要活就要動」，但現代人可能連基本的活動量都沒達標。健康並不一定要靠長時間跑步來換，最新研究發現，光是花10–30秒「微步行」能量消耗竟比長時間散步多出60％？
2025-09-09
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陳妍希瘦出小V臉超詳細一週菜單！營養師點評替換1食物越吃越瘦
陳妍希瘦出小V臉超詳細一週菜單！營養師點評替換1食物越吃越瘦減肥路上卡關怎麼辦？別怕，透過「碳循環減肥法」就能突破停滯期，就連女星陳妍希用這方法，從肉肉臉瘦成小V臉！營養師公開陳妍希菜單與改善法，這樣吃更加分。
2025-08-13
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膝蓋痛不練肌力，吃再多葡萄糖胺也沒用！2招練核心下肢有力救你一命
膝蓋痛不練肌力，吃再多葡萄糖胺也沒用！2招練核心下肢有力救你一命中年人膝蓋痛的主因就是下肢肌力不足，反而真正膝關節早期退化的案例較少見。強化臀肌、大腿肌肉、核心肌群是他們的當務之急，否則葡萄糖胺、膠原蛋白吃一卡車也不會改善。
2025-07-25
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在家穿室內拖錯了？教練揭最可怕的4個習慣養成粗胖腿
在家穿室內拖錯了？教練揭最可怕的4個習慣養成粗胖腿膝蓋用力打直、翹腳坐、在家穿鞋子或拖鞋、趴睡等行為，會導致髖關節可動域變小，相對大腿以及臀部的肌肉會過度操勞，害腿變粗。現在馬上擺脫「可怕的粗腿生活習慣」！
2025-07-17
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