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按風市穴治失眠、散風邪、消水腫！中醫推薦的養生神穴位這樣按
如果人體內的痰濕堆積在風市穴而無法排除，除了影響膽經的排毒功能，還容易形成臀部、大腿肥胖、下半身水腫的身材。
2021-12-23
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比仰臥起坐更簡單不腰痛！一招皮拉提斯，坐著瘦出腹肌凹肚
對腹肌肌力弱的民眾來說，仰臥起坐、捲腹等常見的腹肌鍛鍊真的做不來！硬要練習的話會對腰與脖子帶來負擔。日本健身教練推薦了即使肌力弱的民眾也可以進行的腹肌鍛鍊
2021-11-21
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血管硬化，中風奪命快！40秒伸展練出軟Q年輕血管
中老年人的身體一變硬，血管年齡跟著增加，想讓血管變年輕，延展健康的壽命，請試試以下的回春伸展操！透過伸展操，讓血管變年輕！
2021-10-08
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隨時在家就能做！一次5秒蹲踞姿勢，回正骨盆、有助子宮回春
透過每天進行蹲踞，可讓骨盆重回原先位置，預防脂肪囤積，並促進血液循環，有助於活化子宮和卵巢機能。
2021-09-09
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駝背讓你痠痛、虎背熊腰！嬰兒式休息、3分鐘皮拉提斯改善駝背
不少人常深受駝背所苦。頭部前傾、肩膀內縮使得肩頸僵硬如同烏龜，不僅造成肩頸僵硬，也會腰酸背痛，甚至造成呼吸不順的現象。一起來看看如何透過皮拉提斯3分鐘改善駝背
2021-09-06
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下半身筋骨僵硬發麻？L型特效伸展解除神經壓迫，肌痛腳麻都適用
當大腿或臀部感到難受不堪時，我推薦進行L型腿部伸展操，只要做這個伸展操，就能舒緩僵硬的臀部和大腿，進而解除對神經的壓迫，改善神經的傳導，緩和發麻或無力等症狀。
2021-08-14
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夏天來臨前必瘦！3招找回大腿縫，甩掉凸小腹、蝴蝶袖
經過一個冬天，寒冷促進食慾，佳節團聚更少不了美食，身上多出好幾公斤肉肉也是常有的事，然而隨著春天來臨，氣溫動輒飆到26度以上，雖然想換上輕薄涼快的衣褲，粗壯的手
2021-04-07
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過了大寒要未病先防！熱水泡腳4款配方活血散寒、改善經痛失眠
因泡腳是有次序的、藉一個起點，啟動整個系統一連串、骨牌式的協同變化，讓熱由內往外散出來，故優於由外往內熱進去的泡澡。建議在洗澡後、睡覺前泡，亦能助眠。
2021-02-04
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解救痛入膏肓的肩背痛！躺著做一招胸椎操馬上鬆開50％
除了受到外力撞擊的扭傷、挫傷之外，許多背部的慢性疼痛來自於久坐而且姿勢不良。常會看到有人說自己的膏肓會痛，其實，若是因胸椎問題引起的不適，是肩胛骨的問題！
2021-01-19
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生理時鐘混亂加速大腦退化！博士1招點頭、轉頭重整大腦︱ 李政家 脊骨神經醫學博士
2020-12-24
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