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骨盤歪斜造成頭痛小腹凸！5秒矯正前傾、代謝力Up
【早安健康／張維庭編譯】時常覺得腰酸背痛、容易疲勞頭痛，明明吃得不多卻小腹凸出，下半身特別肥胖？長時間久坐、姿勢不良，以及年齡增長和不常運動，使得身體缺乏肌肉支...
2016-03-16
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喚醒沉睡細胞！喝涼水、床上伸展操5招調自律神經
【早安健康／張維庭編譯】合宜的氣候，總是讓人早起上班覺得相當痛苦？這時就需要調整自律神經了！睜開眼睛時，首先第一件事是給予交感神經刺激，促使身體從休息模式轉換成...
2016-03-09
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給身體放個假！1分鐘伸展讓疲憊一天的脊椎好放鬆
原文出處：給身體放個假—運動伸展 【早安健康／Mr.司博特】不論你是經過一天的操勞，或是剛結束劇烈運動，全身痠痛肯定讓你困擾不已。當身體感到疲勞，其實最需要的就...
2016-02-19
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日本瘦身專家教你2招，坐著就能練出腰線、瘦小腹
【早安健康／周舒涵編譯】運動不足卻還是很想要瘦下來嗎？生活過於忙碌所以找不到時間運動嗎？快來看看日本女性瘦身專家兼現役模特兒美體指導員佐佐木留美介紹的「上班族體...
2016-02-04
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3拍走路法+扭轉操，身體正了就能緩頭痛膝痛和便秘
【早安健康／黃馨瑶編譯】身體歪斜會造成許多身體不適，因此日常生活中須隨時注意，應避免總是使用同側身體。日本醫療節目「主治医が見つかる診療所」中，請來了日本整型外...
2015-12-31
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只要扭轉身體就能瘦！2瑜珈讓肚子不堆油、消水腫
【早安健康／馮鈺婷編譯】為什麼常練瑜珈的人，皮膚比較光滑、身上也沒有多餘的脂肪？日本的瑜珈指導師、All About網站專欄作家森和世表示：瑜珈中「扭轉」的動作...
2015-12-11
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每天10秒骨骨體操，強化骨骼防骨鬆、30天瘦2公斤
【早安健康／白乙君編譯】緊實胖胖肚，10秒就能快速鍛鍊核心肌群！日本柔道整腹師長谷愼一自研「骨骨體操」，刺激肌肉的同時強化骨骼，不僅能夠預防骨質疏鬆，還可以鍛鍊...
2015-12-03
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練錯小心椎間盤突出！4招練「腰瘦」兼顧全身減脂
【早安健康／筋肉爸爸】腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一，卻也被公認為很難瘦，其頑強程度，應該不亞於鮪魚肚。 其實，正確「運動側腰」的方法，不是秘密，只是沒人...
2015-12-01
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腳趾緊縮易頭痛、肩頸僵硬！5伸展幫助血液循環
【早安健康／馮鈺婷編譯】每天穿高跟鞋的你，回家後會將縮在一起的腳趾伸展開來嗎？日本知名入口網站「naver」建議，回家脫掉鞋子後，最好伸伸腳趾，這裡也提供了5種...
2015-09-30
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肚子凸凸？一個動作改善胃下垂，順便瘦小腹消脹氣
【早安健康／周舒涵編譯】吃飽飯後肚子會因食物的進入而鼓起，但是您有注意過肚子鼓起來的位置嗎？看似普通現象，若鼓起位置不對，竟有可能是胃下垂的症狀！想要改善胃下垂...
2015-09-02
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