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流汗耗心氣導致疲勞！中醫教你養心就不疲倦
夏天容易大量出汗、走路容易喘，即使入秋仍然容易流汗，都可能是心氣虛弱；流汗過多時，更會加重消耗心氣，引起難以緩解的疲勞！
2016-08-17
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鞠躬就能瘦？一天3分鐘擴張橫膈膜，打造易瘦體質
【早安健康／張維庭編譯】每天總是忙於育兒和工作，一天下來少有喘息的空間，日子一天一天過，發現自己生活沒多大變化，卻因為久坐和缺乏運動，再加上年紀增長代謝下滑，體...
2016-08-16
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憂鬱症罹患率多3倍！7快樂蔬果趕走腸內壞菌
【早安健康／張維庭編譯】近年來腸內環境與健康之間的關聯備受矚目，而現在有學者發現，腸道環境不僅會影響免疫力，甚至對於「心靈健康」有著極大的影響！透過改善腸道環境...
2016-08-11
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過度腦疲勞就會失智！3招隨時做，減緩腦神經發炎
【早安健康／張維庭編譯】每天一早起床，今天要吃甚麼早餐、要穿哪件衣服，與人交談，除了長時間使用3C產品，一天當中我們總是用著大腦在思考各式各樣的問題並下判斷，就...
2016-08-09
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下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
【早安健康／張維庭編譯】上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿...
2016-08-07
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癌症、失智、高血壓可能是缺鎂！營養師：3類食材補鎂
【早安健康企劃】國人十大死因之首——癌症；每4人就有1人高血壓；每3秒就有1人罹患失智症……這三大讓人聞之色變的疾病數據資料，竟有相同的源頭。美國醫學博士卡洛琳...
2016-08-05
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打開胸口深呼吸伸展操，調整骨盆瘦小腹
【早安健康／張維庭編譯】日常生活裡，我們大多不自覺的一直保持前傾姿勢，使用電腦、滑手機、吃飯、閱讀書報，總是往前縮著身子，不僅肌肉僵硬痠痛，還容易駝背、胸口緊閉...
2016-08-03
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熟睡開發更多大腦潛能！這樣做改善失眠調節荷爾蒙
【早安健康／福辻銳記（日本名醫）】善用大自然的聲音和音樂的力量深沉入睡。只要把腦波切換成α波，活力和創意就會泉湧而出！ 身體的九○％是由水所構成。地球和太陽所孕...
2016-07-31
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深蹲時多做一個動作，就能同時促進淋巴循環
【早安健康／張維庭編譯】每天上班長時間坐在電腦前，下了班只想癱在沙發上不想動，平時的休閒娛樂都是以靜態活動為主，雖然感覺到全身僵硬疲勞、代謝好像越來越差，食量沒...
2016-07-30
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水腫是毛細血管劣化徵兆！原地踏步+3招，一週改善
【早安健康／張維庭編譯】照鏡子時常覺得細紋、斑點越來越多，臉部也時常有浮腫問題？隨著年紀增長，體內毛細血管數量越來越少，60歲時與20歲相比，毛細血管數量少了4...
2016-07-29
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