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30歲後開始練！扭扭腰瘦出S曲線，自己修復骨盆、腰椎！
過了30歲以後，肌肉卻會隨著年紀增長而漸漸衰弱，而腰部的腰大肌是平常較少運用到的部位，更加容易衰弱，日本塑身專家1動作來回扭腰幫助鍛鍊腰大肌，讓身體曲線更美！
2024-10-21
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抗老養髮一把罩！醫：糙米、鯖魚吃出黑亮髮
不論性別、年齡，大家都希望能有一頭黑亮秀髮，不但看起來年輕了好幾歲，也反映出身體健康。日本內科醫師推薦3種好食物，讓你可能擁有「烏金烏金」的秀髮！
2024-10-19
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正骨盆就能瘦小腹！15秒舉手伸展2週找回平坦小腹
照鏡子發現小腹凸起嗎？日本瘦身專家推薦，每天只要踮起腳尖抬高雙手伸展1分鐘，就可能改善小腹肥胖問題，甚至可能讓骨盆恢復應有位置，改善姿勢不良、駝背等問題！
2024-09-02
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學會這樣正確走路，燃脂又抗老、不駝背不易累！
若採用髖關節步行法，就能鍛練臀部的肌肉，進而得到提臀的效果，也有助於抗老。髖關節一旦失去原有功能，身體各處就會變得歪斜扭曲，連帶引起腰痛、膝蓋痛、跌倒等
2024-09-02
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41歲還有22吋小蠻腰！明星御用教練：2動作瘦小腹最有效
小腹凸出問題不一定是脂肪堆積，也可能是內臟歪斜造成的，日本塑身教練示範：側彎腰伸展、腳夾寶特瓶舉手，就能讓內臟恢復正確位置，改善小腹突出、下半身肥胖！
2024-09-01
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走路6技巧練核心、擺脫弱雞體力！這運動消耗熱量更是健走2倍
難道上班族就沒辦法運動了嗎？並非如此。比起一開始設定多麼偉大的運動計劃，不妨嘗試從生活中可以做到的簡單運動，如此也可以降低下班後要運動的負擔感，讓你更容開始。
2024-07-14
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減肥不挨餓！它的鈣質是豆漿5倍，低卡又富膳食纖維
減肥不用餓肚子！日本近年來流行吃豆渣減肥，不但低卡又富含膳食纖維，吃很飽照樣3個月瘦下12公斤，低卡且富含膳食纖維，有助排便、攝取鈣質與大豆異黃酮，防骨鬆又抗老
2024-07-13
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深蹲減肥卻讓腿變粗？無痛瘦身女王：擺脫象腿別少了這步
即使我的腿骨比別人粗一點，但現在腿瘦下來不少，就表示以前被我認為是肌肉的，其實都是脂肪。下半身肥胖的族群，要上半身或臉瘦到像皮包骨一樣，下半身才會慢慢瘦下來。
2024-07-05
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走路駝背竟讓大腿越來越粗！睡前3分鐘消水腫除贅肉
【早安健康／張維庭編譯】走路駝背、姿勢不對，會造成大腿肥胖、鬆弛、水腫。養成習慣進行這個伸展操，可改善大腿後半部的贅肉以及水腫，是能改善大腿臃腫的伸展運動。
2024-06-22
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1年內產後瘦22kg、凸小腹凹回去！瘦腰提臀、練全身肌力的速瘦菜單
平常就要多使用腹部肌肉。媽媽在育兒過程中，身體常常需要前傾，因此很容易養成這種習慣。就算是專業模特兒，也會因為養育孩子而變成駝背、小腹凸出。
2024-06-18
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