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持之以恆的跑步法：第一週要天天跑，5分鐘也好
持之以恆的跑步法：第一週要天天跑，5分鐘也好【運動不懈怠】開始跑步的第一個禮拜，天天出門吧！ 想要持之以恆地跑步，剛開始的第一週一定要「每天」出門跑一跑，就算只有５分鐘也好！養成運動習慣，之後要繼續就容易...
2015-04-15
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空腹吃水果好？飯後不能吃？聽聽專家怎麼說
空腹吃水果好？飯後不能吃？聽聽專家怎麼說【早安健康／台大醫學院生物化學暨分子生物學研究所名譽教授黃伯超，台北護理學院副教授游素玲】國內網路流傳著「空腹吃水果」的訊息，內容大致說：水果的消化速度最快，假...
2015-04-14
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抬頭向上看！轉轉頭，一次趕走眼睛、肩頸疲勞
抬頭向上看！轉轉頭，一次趕走眼睛、肩頸疲勞【早安健康／林芳羽編譯】一整天坐在辦公室，眼睛與肩頸都痠痛不已嗎？別以為睡一覺隔天就會好！除了轉轉眼球，配合一點簡單的手部動作與熱敷，就可以讓你回復炯炯有神的雙...
2015-04-10
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堅果中的女王！開心果不只消水腫還有美容功效
堅果中的女王！開心果不只消水腫還有美容功效【早安健康/林芳羽編譯】說到堅果，一般人會想到常常出現在蛋糕甜點上的核桃或杏仁，開心果好像只是過年時的配角零嘴。不過，開心果其實是鉀含量最豐富的堅果！對於鹽分攝...
2015-04-10
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吃辛辣食物、喝花草茶，打造好睡眠從傍晚開始！
吃辛辣食物、喝花草茶，打造好睡眠從傍晚開始！【早安健康／林芳羽編譯】上班一整天或做了一天家事，傍晚常常是讓人感到最疲累的時候。除了因為經過長時間勞動所產生的疲累感，人體在起床11小時後體溫會開始下降，準備...
2015-04-10
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排便量多腸道才健康！多吃發酵美食養腸內好菌
排便量多腸道才健康！多吃發酵美食養腸內好菌【早安健康精選書摘】只要看大便的尺寸就能得知腸內菌的數量 大便量少的人越來越多，令人擔心 腸內菌很健康，大便量就多 讀到這裡，我想大家應該都能理解腸內菌具有多麼...
2015-04-09
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早上3分鐘排毒操！喚醒腸道，如廁好順暢
早上3分鐘排毒操！喚醒腸道，如廁好順暢【早安健康編輯部／編譯】你今天「排毒」了嗎？我們都知道每天必須代謝掉體內老廢物質，無論是在冷氣房裡過著不流汗的生活，或是飲食習慣不正常造成便秘，都會讓原本應該代...
2015-04-09
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用過綠茶包別丟！冰敷消水腫、自製噴霧護肌膚
用過綠茶包別丟！冰敷消水腫、自製噴霧護肌膚【早安健康／林芳羽編譯】市面上琳琅滿目的美容保養商品，就算標榜無添加香料色素，用起來還是覺得不安心嗎？其實許多常見的食物除了吃進肚子，也可以自己動手做成面膜、化...
2015-04-07
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躺著就能做！早上3分鐘左右伸展，歪斜骨盆歸位
躺著就能做！早上3分鐘左右伸展，歪斜骨盆歸位【早安健康編輯部／編譯】包包一定背右肩、習慣把電話夾在左邊頸窩…你是否也有這些容易讓身體歪斜的習慣呢？或許，你對於左右對襯的均衡體態沒有多大興趣，但你一定得知道...
2015-04-02
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金針含鐵量是菠菜10倍！綠茶優格、蓮子金針助好眠
金針含鐵量是菠菜10倍！綠茶優格、蓮子金針助好眠【早安健康編輯部／編譯】常言道，「金錢買得到好床，卻不見得買得到好睡眠」。每個人一生中有1/3時間在睡眠中度過，睡眠之於健康的重要不言可喻，多夢、難入睡而影響到...
2015-04-02
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