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減肥避甜食？吃對時間不囤油！
甜食也被當成肥胖的理由，但攝取過多醣類也還是不能直接與肥胖畫上等號。為了更有效的攝取甜食，必須先重視早、午、晚三餐的飲食節奏。
2018-06-06
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重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單
重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。
2018-05-25
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抗癌成分比毛豆多6倍！海苔防大腸癌還能降膽固醇
2018-04-22
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降高血壓首選全球最夯！「得舒飲食」這樣吃
高血壓可以吃什麼？美國心臟學會推薦的得舒飲食，強調多選擇蔬菜、水果、全穀根莖雜糧及低脂乳製品。相較於其他飲食，特色為高膳食纖維、高鉀、高鎂、高鈣、低飽和脂肪。
2018-03-16
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日研究：食鹽攝取過量增胃癌、腦中風風險
如何預防胃癌？胃裡的鹽份濃度一旦提高，保護胃黏膜的胃黏液層就容易遭到破壞，進而讓胃液傷害到黏膜細胞。台灣國民健康署建議國人，每日鈉總攝取量不要超過食鹽6克。
2018-02-20
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這瞬間血糖急飆！營養師：白飯這樣搭穩血糖不發胖
食物怎麼選擇才能不發胖？如何減肥才能減得健康？防止血糖急升急降應注意GI值，高GI+低GI+降GI的食材組合，就能穩定血糖預防肥胖、糖尿病、動脈硬化、阿茲海默症
2017-12-20
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容易疲勞的人不喝湯！營養師最推這一碗
吃什麼預防大腸癌、消除疲勞？日本運動選手常喝味噌湯幫助放鬆，營養管理師指出高湯中的麩胺酸等成分除了增加鮮味，還能消除疲勞、預防大腸癌、保健腸胃提升免疫機能。
2017-12-13
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飯前1件事，比別人多瘦44％！5招讓你瘦身又降血脂
怎麼吃才能降血脂？除了什麼食物該吃、什麼食物要適量吃之外，飲食習慣同樣會影響血脂的高低。以下這十種飲食方式，慢慢調整讓你血脂飆高的不良習慣
2017-11-06
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植物油百百種，專家1張表教你選好油
安定性高的油，在烹調的過程中不會因高溫而被破壞分解，油品中雖以動物性油脂最為安定、也適合用來油炸，但植物油中的棕櫚油、椰子油，也同樣具有飽和度高的耐高溫穩定度。
2017-10-23
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血脂異常小心腦中風！4飲食調節血脂護心血管
現代人飲食中的碳水化合物比重偏高，很容易就導致脂質異常的問題，如果放著不管，可能就會導致腦中風、狹心症以及心肌梗塞等等攸關性命的重大疾病！
2017-09-19
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