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斷食期運動提升燃脂效率！宋晏仁醫師：1招鍛鍊大腿超有感、CP值最高
2021-04-10
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生理期運動有好處！舒解經痛、加強循環的3種和緩伸展
許多民眾每月受生理期時的經痛與不適所苦，不僅影響心情，還可能出現噁心、嘔吐、臉色蒼白、四肢發冷等症狀。日本專家指出，生理期越痛越要動！可用伸展緩解經痛不適。
2021-04-09
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逆轉痠痛虛胖體質！鬆筋活血易筋經：排水、養腎、防骨刺
筋若鬆弛、痙攣、靡弱、繃硬都是極糟糕的狀態。「少林易筋經」搭配呼吸調息，讓筋、肉、骨和緩地活動與伸展，身體就能重拾活力。
2021-03-30
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失眠好痛苦！漸進式肌肉鬆弛法，不僅讓你快速入眠，還可以改善高血壓！
失眠是許多人都有的困擾，長期失眠更有可能造成免疫力下降，罹患心血管疾病與癌症機率增加等健康問題。日醫師教你簡單發力技巧，就可以使肌肉鬆弛、放鬆壓力一夜好眠！
2021-03-09
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40後肌肉流失連健走也沒轍？只要7秒、2動作，從腰肌一路練到腿！
如果不加以鍛鍊，人的肌肉量到了30歲就會開始減少；40歲開始，肌肉量則會以每年1％的速度逐年減少。70歲世代高齡者的肌肉量，會比20歲世代少三成以上。
2021-03-04
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女性憂鬱症是男性2倍！一招嬰兒式同時放鬆身心壓力
或許你表面上表現出『我可以適應任何挑戰』，但壓力會反映在你的身體上，其實你已經失眠了，或是你漸漸開始睡不著了，即便你認為自己沒問題
2021-03-01
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駝背塌腰馬上顯老10歲！展臂式深蹲消滅你的「背後齡」
背部肌肉緊實伸展的漂亮姿勢，不只提升美人度，也顯示出自信滿滿的姿態。然而，很少人懂得有意識的去使用背部肌肉，疏忽之下，背部就隨著時間一天天老去。
2021-02-03
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筋要熱開才不會全身痠痛！舒活筋骨暖身操告別大掃除症候群
準備迎接農曆新年時候，搬重物、墊腳舉尖等掃除動作，都有可能損傷你的肌肉，為了要開開心心的在假期間與親友相聚，有些注意事項是在你預備掃除前就要先了解的資訊喔。
2021-02-02
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便祕頭痛可能是體內的暖暖包失靈了！拉拉耳朵3招改善溫差疲勞
天氣寒冷的季節，許多人因為室內外溫差與氣溫變化而感到頭痛、頭暈。這種現象稱做「溫差疲勞」，如果放著不管，不僅會對日常生活造成影響，甚至還有造成憂鬱症的風險！
2021-02-02
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腿部紅疹別輕忽，常見風濕病「過敏性紫斑症」嚴重可致腎衰竭
過敏性紫斑症好發2～8歲孩子，可能由病毒感染或藥物接觸誘發，身體會有出現紫斑、腹痛等情形。過敏性紫斑症嚴重可致腎衰竭，因此不能輕忽。
2020-12-27
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