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40歲後肌肉加速流失,掌握「腳點」數值,做對運動增肌,防跌保平安
高齡族、上班族每天久坐不動,沒有運動習慣、飲食不均衡,容易有肌肉流失的狀況,尤其腿部是全身最大的肌肉群,肌肉流失狀況更明顯。再加上40歲後肌肉量會以每10年減少
2023-08-07
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沒熟的香蕉抗性澱粉才多!吃香蕉減肥犯3個錯誤反而會胖
生活中常見的水果「香蕉」,更常是國人減肥計畫中的重要聖品,但也有人對香蕉有意見,認為香蕉高糖高熱量不利減重,而到底減肥的人該不該吃香蕉呢?
2023-06-23
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創意吃粽慶端午!增添蔬果 健康少負擔
端午粽葉飄香,家家戶戶都會有粽子應景,然而,傳統粽子多以糯米、花生、五花肉、鹹蛋黃等高油脂食材製成,熱量大多偏高且缺少蔬果...
2023-06-17
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全榖飲食降3成中風、糖尿病風險,大腸癌機率也下降!
研究顯示只要多吃全榖類食物,就能降低中風、糖尿病、心臟病風險;衛福部推廣希望台灣民眾三餐主食,至少要有 1/3以上來自未精製全穀雜糧類食物。
2023-04-04
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哈孝遠、阿滴都說苦!痛風2大隱藏危機,避海鮮還不夠 高中生天天喝這杯手腳結石痛到無法走
哈孝遠近日因痛風發作,旗下球隊發生衝突時只能在一旁觀看;知名網紅阿滴過年期間也因痛風突然發作,臨時取消探親行程。近年痛風越來越普遍,且有年輕化趨勢。
2023-02-24
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中風、失智難飲食,營養失衡怎麼辦?營養師:飲食做到3件事才能真正營養均衡
爸爸中風後,不能像以前大塊朵頤、自在吃喝;奶奶失智了,老是忘了自己「呷飽沒」,有時剛吃完飯卻不記得了,又來討食物吃,或是沒吃飯卻以為吃飽了而拒食……這些居家照護
2023-02-06
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掌握五招飲食概念 糖友安心享團圓
年節團聚滿桌好菜,想與親朋好友共享佳餚,卻又怕營養問題節節高升?別擔心!營養師手把手教學「掌握5招飲食概念」,不論年節在家團聚或出外走春,糖友也可以安心吃,開
2023-01-18
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衰弱5大症狀要注意!醫師教你鍛鍊上下肢及肩關節柔軟度,不再老失肌!
隨著年齡增長,長輩身體機能下降,如走路變慢、打不開罐頭、吞嚥能力變差、坐著起身困難等等。如長輩出現這些情形,可能是......
2022-10-14
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預防衰弱這樣做!衛福部偕毛巾操名醫呂紹達醫師+女星方文琳傳授抗衰弱秘訣!
有沒有發現,明明是同齡人,為什麼有人精神奕奕?有人卻看起來有點「衰弱」呢?衰弱,不是一天造成的,是多重生理系統功能下降的總體結果......
2022-10-13
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腸道問題是萬病之源!醫師:多補充「這項」,從消化道源頭守護健康
現代人總是蠟燭多頭燒,忙著拚工作、顧家庭、帶孩子,想照顧好自己卻總是力不從心,尤其是消化不良、脹氣等,更是許多人共通的煩惱;而且再怎麼洗衣打掃,孩子還是時不時
2022-10-03
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