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好眠營養素TOP1是它！醫：豆漿加2樣可助眠
好眠營養素TOP1是它！醫：豆漿加2樣可助眠中山醫學大學家醫科陳欣湄醫師：色胺酸是助眠的關鍵營養素，但人體無法自行合成、需從食物中攝取。超優質的營養食物包括火雞肉、海產類、小麥胚芽、白芝麻及黃豆等。
2017-08-31
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血管鈣化所以要少吃鈣？聽營養師破除網路謠言！
血管鈣化所以要少吃鈣？聽營養師破除網路謠言！【啾啾營養師李錦秋】飲食高油高鹽高糖會使身體發炎反應、產生自由基，而自由基是使血管老化的主因。對抗血管鈣化，更應補充足量鈣質！多曬太陽使身體產生維D也很重要。
2017-08-30
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輔酶Q10：心臟的保護神！吃堅果降血壓護心血管
輔酶Q10：心臟的保護神！吃堅果降血壓護心血管輔酶Q10有「心臟的保護神」之稱，可增強心肌代謝、降血壓，保護心血管的健康，同時也能改善能量代謝問題，對減肥也有幫助。
2017-08-29
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席捲歐美甩肉絕招！3個月就瘦5公斤！
席捲歐美甩肉絕招！3個月就瘦5公斤！日本無麩質飲食生活協會創辦人富比士・彌生：麩質中含有「麥膠蛋白」，使人上癮而不吃入更多小麥製品。無麩質飲食可使人自然變瘦且可減緩老化。
2017-08-13
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吃對4類食物，養腸穩神經就能從此不失眠
吃對4類食物，養腸穩神經就能從此不失眠【早安健康編輯部】腸道細菌能產生血清素，幫助傳遞快樂感覺、生產褪黑激素並安穩睡眠，多吃雞肉、牛奶、蔬菜等攝取色胺酸、鈣、鎂、維生素B群，有助穩定腸道神經助好眠。
2017-08-08
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餐餐配奶茶，16歲少女竟成缺鐵族，天天嗜睡、頭昏
餐餐配奶茶，16歲少女竟成缺鐵族，天天嗜睡、頭昏書田診所家醫科主任醫師周明文：牛奶中的鈣、茶或咖啡中的單寧酸及植物纖維質，都會阻礙鐵的吸收，建議飯前飯後一小時內避免食用。而素食者是缺鐵的高風險族。
2017-08-01
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變矮駝背、腳抽筋小心是缺鈣！營養師5妙招造骨防骨鬆
變矮駝背、腳抽筋小心是缺鈣！營養師5妙招造骨防骨鬆Donna營養師：台灣人中老年後，患有骨質疏鬆症的比例偏高。若要儲存骨本，35歲以前要開始！預防骨鬆有五大妙招，包括補充鈣質、維生素D及維生素K2、規律運動等。
2017-07-22
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日專家限醣半年甩14公斤密招：餐前吃一片幫大忙！
日專家限醣半年甩14公斤密招：餐前吃一片幫大忙！日本酪農科學會會長齋藤忠夫，靠著每餐餐前吃10～20公克的起司，僅半年就減去14公斤。他表示起司中含有的中鏈脂肪酸及酪蛋白鈣是關鍵，中鏈脂肪酸及鈣質都能促進燃脂
2017-07-21
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頭痛別再來！營養師：吃這4類食物，不吃藥也能舒緩
頭痛別再來！營養師：吃這4類食物，不吃藥也能舒緩啾啾營養師李錦秋：壓力、內分泌失調、飲食不均勻等原因可能導致頭痛。而舒緩偏頭痛的營養包括：含維生素B群的菠菜、含鎂的杏仁香蕉，含鈣的牛奶黑芝麻等食物。
2017-07-07
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蛋白質影響鈣吸收？營養師聯手端補鈣、防骨鬆5對策
蛋白質影響鈣吸收？營養師聯手端補鈣、防骨鬆5對策路跑教練梁峻嘉、營養師梁家瑋、陳小薇：蛋白質適量攝取不會造成鈣質流失，預防骨質疏鬆要避免高鈣高纖食物同餐食用，少吃高脂高磷、高鹽高鈉、高草酸食物，
2017-07-06
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