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搜尋到 2221 篇相關文章與影音
酪梨優格＋瘦小腹運動，10天腰圍就能減9公分
【早安健康／陳芃澄編譯】腹部贅肉太猖狂，只能穿寬鬆衣服遮掩嗎？日本腸道專家辨野義己表示，蔬果攝取少、好菌不夠多、運動不足都是增生小腹的原因，通常這些族群都帶...
2023-06-28
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練呼吸就能瘦小腹！韓中醫教你縮小腹呼吸，效果更甚仰臥起坐
不少人可能正在嘗試每天做仰臥起坐或其他針對腹部肌肉的訓練，希望能夠去除小腹，但小腹源自於體脂肪，而想要降低體脂肪則必須透過全身性的運動。
2023-05-18
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6成女性骨盆前傾不自知！1招正骨盆消除下背痛、小腹凸
壓腿伸展可以改善骨盆歪斜、血液循環不良與虛寒，骨盆回正之後開闔更靈活，髖關節可動區域也變廣，一個動作就能刺激肌肉、提高代謝。睡前仔細伸展，還有助於消除下半身疲勞
2023-04-22
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鍛鍊腹肌、瘦小腹的「四腳朝天」伸展操！每天10下還能改善排便
體重正常卻小腹凸？鍛鍊腹肌、瘦小腹的運動誰說只能做仰臥起坐？教你一招伸展操，不但打造沒小腹的瘦瘦腹肌，每天10下還能加強腸道蠕動、改善排便不順的便秘問題！
2023-04-11
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小腹凸是因為腸水腫！早晚喝生薑可可，3週腰瘦9.8公分
【早安健康／張維庭編譯】女性普遍有小腹突出問題，原因出在大腸水腫。生薑和可可都是溫性食材，食用可改善血液循環，提高代謝，改善虛寒，改善水腫。
2023-04-03
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縮小腹消滅肉肉肚！掌握3個重點，30秒輕鬆喚醒腹部肌群！
明明身形窈窕纖細，保持良好的運動習慣，也實踐著均衡飲食生活，可是凸出的小腹怎麼還是無法消除？其實每天只要透過30秒縮縮小腹，便可喚醒腹部肌肉，輕鬆擺脫「小腹婆」
2023-03-23
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惱人小腹再也不見！肚子2處輕鬆按，把多餘水分廢物全排掉！
小腹總是消不掉，即使手腳纖瘦，小腹凸凸還是讓人在意？其實腹部肥胖、腹圍超標（男性超過90 公分、女性超過80 公分），該按哪些穴位輕鬆擺脫小腹凸凸的問題呢？
2023-03-02
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小腹凸凸消不掉？靠一招邊鏟脂邊緊實，小腹再也不積肉
明明四肢纖細，小腹卻明顯凸出？日本塑身教練推薦一個簡單動作，幫助同時鍛鍊腹直肌以及腹部深層肌肉「髂腰肌」，幫助提高代謝、消除凸出的小腹，讓整體身形更加曼妙苗條！
2023-02-20
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1支寶特瓶左右轉，讓內臟回正，小腹也凹進去
肌力會隨著年紀增長而逐漸衰退，除了容易讓基礎代謝下降、中年肥胖，內臟也可能因為沒有足夠的肌肉而下垂，造成小腹凸出。日本塑身專家用1支寶特瓶來鍛鍊腹部肌肉助改善！
2023-02-14
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胃凸、小腹、腿粗掰掰！女中醫師每天必按激瘦穴位
【早安健康／張文馨中醫師】窈窕對策，瘦身經絡拍打&必按的激瘦穴位！ 激瘦經絡拍打，跟我這樣做！ 圖片取自張文馨醫師部落格，出自《變身超吸睛自然系美女》／原水文化...
2023-01-20
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