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髖關節不正腰痛纏身！坐正開闔膝蓋20下，83％都改善
髖關節不正腰痛纏身！坐正開闔膝蓋20下，83％都改善腰痛也有可能是肇因於髖關節的位置不正，日本京都大學研究所的物理治療助教建內宏重表示，其實只要向前跪趴就能檢查你是不是髖關節腰痛，三招就能改善83%的腰痛體質。
2017-10-16
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肩頸腰背痛不完的5大危險姿勢！醫師圖解坐好坐滿的秘訣
肩頸腰背痛不完的5大危險姿勢！醫師圖解坐好坐滿的秘訣常常覺得自己頭痛，或是肩、腰背莫名痠痛嗎？可能是你的不當姿勢害的！一起來看看你中槍了嗎？
2017-10-13
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這時抖腳反而是好事！研究：抖腳降靜脈血栓風險
這時抖腳反而是好事！研究：抖腳降靜脈血栓風險大家都知道久坐不動對血液循環的負面影響，傷害健康、提高死亡風險，有研究指出，若必要久坐5至6小時，可以靠抖腳來幫助血液循環，降低深靜脈血栓機率，減輕久坐的不適
2017-09-29
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每天坐5小時下半身就會水腫！3分鐘跪坐就能快速消除
每天坐5小時下半身就會水腫！3分鐘跪坐就能快速消除現代人每天坐在椅子上的時間幾乎都超過5小時，不但會讓下半身的肌肉退化速度加快，時間坐在椅子上，容易使骨盆向後傾斜，導致駝背以及小腹凸出，只要短時間跪坐一下就能消
2017-09-26
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突破減肥停滯期！4分鐘腹肌TABATA高效燃脂增肌
突破減肥停滯期！4分鐘腹肌TABATA高效燃脂增肌停滯期是我們的身體肌肉量逐漸增加而體脂肪持續減少的時期，想要縮短停滯期，幫助身體更快速打造肌肉的話，不妨試試日本奧運選手必做的四分鐘TABATA運動。
2017-09-23
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手麻兩處以上小心是頸椎出問題！日醫2招自我矯正
手麻兩處以上小心是頸椎出問題！日醫2招自我矯正手臂麻痺可能與骨頭、肌肉、韌帶等位置的神經受到壓迫有關，在產生神經根肥大或神經根病變引起劇痛之前，趕快依照舒緩、調整和鍛鍊的步驟，來改善身體狀況吧！
2017-09-20
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2式跪姿瑜珈疏通脾經，提升腸胃免疫、強健心血管
2式跪姿瑜珈疏通脾經，提升腸胃免疫、強健心血管資深瑜伽老師Michelle Chu：中醫裡「脾」主消化、吸收和血液調節。脾胃功能會影響後天健康與否，通常長壽者的脾胃功能和食慾都較多病的長者好，可藉瑜伽調理。
2017-09-16
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34歲竟早期停經...按按腿助子宮排毒、提升卵巢機能
34歲竟早期停經...按按腿助子宮排毒、提升卵巢機能【姜明子（慶熙大學韓醫科兼任教授）】肝腎氣不通瘀血、卵巢機能不佳可能導致早期停經，藉由子宮排毒按摩能幫助氣血循環，提升卵巢機能，有助治療早期停經與成功懷孕
2017-09-16
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5分鐘伸展腋下代謝老廢物，排毒瘦身甩肩痛！
5分鐘伸展腋下代謝老廢物，排毒瘦身甩肩痛！久坐加上姿勢不良所產生的疲勞，使人到了下午就開始頭昏腦脹、眼睛發痠。其實只要伸展腋下的前鉅肌，就能快速增加肩頸、頭部的血流量，也能活化褐色脂肪來提高代謝能力。
2017-09-15
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頂尖教練坐著舒緩骨盆，內臟歸位、便秘失眠也好了
頂尖教練坐著舒緩骨盆，內臟歸位、便秘失眠也好了日本頂尖健身教練中村勝美：體幹中的深層肌肉是人體重要核心，體幹衰弱容易導致僵硬、腰酸背痛、手腳冰冷、水腫、內臟機能下降等問題，簡單運動鍛鍊體幹就能消水腫不易胖
2017-09-14
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