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只有肌肉不會背叛你！熟齡族1招補充增肌營養，人生下半場更有力
正確補充蛋白質才能幫助增肌，建議均衡攝取植物性、動物性蛋白質，避免過度加工的肉類、素料，也可額外補充好消化好吸收胺基酸補充增肌營養。
2025-02-19
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變胖易病關鍵就在肩胛骨！睡前做20下就能暢通淋巴
【早安健康／張維庭編譯】現代人生活步調快，充滿了各式壓力，總是不自覺緊繃著身體，呼吸不自覺變淺，肌肉也變得僵硬，久而久之不僅肌肉痠痛，更會影響到血液循環以及淋巴...
2025-02-14
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讓腰部變輕盈！骨科醫師的最強伸展操：重返不腰痛體質
總感覺腰部疲倦乏力的你，是不是經常長時間久坐呢？若是對於疲勞警訊置之不理，容易招致慢性腰痛。如果覺得腰部有沉重感，當天就要放鬆、舒緩僵硬緊繃的腰部肌肉。
2025-02-14
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【知識】慢工出細活：超慢跑要穿甚麼鞋，暖心鐵人吳凱文醫師教你跑出活力！
超慢跑現在正夯，但到底該怎麼跑才能發揮效益、避免受傷？由兼備骨科專業、鐵人競賽經驗，以及持續精進運科知識的暖心鐵人吳凱文醫師，教我們正確認識超慢跑。
2025-02-14
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人人都該做的強背運動！從此解決千年酸萬年痛
我推行這套運動計畫多時，從上過我課的學員及聽過我演講的聽眾的反應，這套運動非常有效，受惠者成千上萬，絕大多數有腰酸背痛問題的朋友，都可以藉由這套運動脫胎換骨。
2025-02-14
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洗澡後只要2步驟，立即將浴室黴菌黃垢清光光
地板與牆壁的管理 磁磚、地板的清潔 採用濕式而非乾式施工的浴室地板，無論再怎麼謹慎管理，絕對還是會產生水垢的，尤其是磁磚與磁磚縫隙間...
2025-02-14
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膝蓋痛徹底治癒！改掉15種摧毀膝蓋NG習慣，尤其第7點：膝蓋沒受傷才奇怪
在了解導致膝蓋疼痛的姿勢之前，先告訴大家預防膝蓋痛的「三個改善點」。最重要的是自己的習慣、圍繞我們的環境，還有恢復力，這三點需要同時從多方面進行。
2025-02-13
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5種症狀是身體正在衰老！超慢跑達人教2動作測試，1分鐘就知道肌力夠不夠
突然感覺身體好像跟過去不太一樣，常常駝背和腰痠，小心這些都是身體給你的衰老警報！簡單幾步驟教你檢測身體肌力是否還足夠。
2025-02-10
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這樣踮腳尖活化下半身血液循環，解決頻尿、漏尿問題！
年紀大了常常跑廁所？治療院院長推薦一個簡單動作伸展腳趾、促進血液循環，就可能使泌尿器官得到充足的養分、氧氣，恢復原有健康，幫助預防改善惱人的頻尿、漏尿問題！
2025-02-09
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內臟下垂讓你小腹凸，1分鐘伸展幫內臟歸位瘦小腹
明明BMI在標準範圍內，身體其他部位也相當苗條，為何小腹怎麼樣都瘦不下來？原來小腹凸出可能與內臟下垂有關，專業整體師建議簡單伸展，減輕內臟所受壓迫，恢復小腹平坦
2025-02-07
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