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緩解經期症候群的6個方法
對於女生來說，每個月總有幾天需要接待「好朋友」，一同伴隨而至的肚子痛、水腫及情緒波動，總是帶來許多困擾與不便，甚至影響到工作與日常生活。 然而事實上，經期不適是...
2014-05-23
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回家車上別睡！一覺好眠的3個晚上習慣
睡不著，儼然是現代人的文明病。壓力、鬱悶、混亂的飲食習慣，使得越來越多人深受失眠之苦，「睡飽」似乎成了遙不可及的目標。 日本睡眠學會認定醫、《9割の不眠は「夕方...
2014-05-16
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掌握9大守則，輕鬆好「孕」到
或許台灣的生育率之低，是全球之最，每位女性一輩子生育的子女數只有1人，比香港的1.3人、日本的1.4人還低。 比起男人，女人在生子這方面是現實又殘酷的，一旦過了...
2014-05-01
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建立良好睡眠衛生 失眠不再找上你
明明就很想睡，可是總躺著翻來覆去無法正常入眠？根據台大醫院睡眠中心的統計，有高達40％的失眠患者是屬於精神疾病相關的失眠症狀。 除了容易緊張、沮喪之外，失眠患者...
2014-03-31
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從此不賴床的四個技巧
在該起床的時候總是全身沉重、腦袋昏沉，想再回到被窩裡滾滾，結果一不小心就睡過頭了，這樣情景每一天都在上演嗎？其實，想要順利起床，也有一些小技巧，傾聽身體的聲音，...
2014-03-25
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不運動，小心骨頭變脆弱
「天天吃阿鈣，我有健康的膝蓋！」這個廣告詞相信大家都耳熟能詳。骨質疏鬆症常出現在老一輩的人身上，但研究顯示，年輕時如果有不良的生活習慣，也很容易導致骨質疏鬆症。...
2014-03-11
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保養聲帶的10個方法
人與人交流，多數時候是靠說話來溝通，因此好好保養聲帶就變成很重要的課題。最簡單的方法就是從飲食和生活著手，曾任健康雜誌主編的黃惠鈴女士特地整理出10個保護聲帶的...
2014-02-03
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精神好、恢復快，熬夜不累的7大對策
不管是中醫或西醫，都告訴我們不要熬夜，並指出熬夜帶來的種種害處。 但是，我們總有不得不緊急挑燈夜戰的時候，例如趕報告、臨時接獲明天必須向客戶簡報等情況。 當我們...
2014-01-28
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熬夜時，這4點一定要做，才不會傷身體
晚上11點之前就寢，對你來說是不可能的任務嗎？熬夜是多數現代人每天都在做的事情，不外乎因為工作忙、應酬多，睡覺時間就被壓縮了。但醫師建議的11點以前睡覺，做不到...
2014-01-18
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實踐睡眠法則 照著做就不失眠
還記得介紹過的《改變人生的睡眠法則》嗎？為了讓更多人能遵循簡單的生活習慣就能安然入睡，日本睡眠權威菅原洋平整理了他的睡眠法則，條列出更容易實行的「實踐篇」， 只...
2014-01-11
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