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毛巾擰不乾是肌力不足！必學醫師推薦的養肌良方
【早安健康／台大醫院竹東分院院長詹鼎正】天冷胃口大開，但現代人怕過度肥胖，總是不敢吃太多，常會發現雖然沒明顯病痛，卻老是體力不好，容易疲累，要注意是否因肌肉量減...
2015-12-09
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深蹲角度不同刺激8種肌群！做對防骨關節傷害
【早安健康／BOOM FITNESS】深蹲已成為現今風行的熱門運動之一，但除了基本的蹲下跟站起，鍛鍊下肢肌力之外，你還知道哪些關於深蹲的知識呢？ 深蹲從開始下蹲...
2015-12-07
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4321瘦身運動法！瘦身運動每天只要10分鐘
【早安健康精選書摘】一天運動10分鐘 大家都知道每天規律運動對減肥相當有幫助。一開始因為想瘦下來，而強迫自己一定要運動1~2個小時，最後卻是連3天也堅持不了，就...
2015-11-27
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練下半身瘦全身！1招就能達到瘦身、練核心4功效
【早安健康／全人雕塑教練陳玉軒】深蹲，鍛鍊核心肌群的動作之王 有沒有發現最近身邊好多人開始練深蹲？！真的很高興看到社會大眾的觀念及趨勢，已經導向以健康美為主的正...
2015-11-23
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減肥只做有氧不夠力！美實驗：這樣運動減肥最有效
【早安健康／史考特醫師】講到運動減肥，許多人腦中可能會浮現出在學校操場揮汗跑步的畫面吧。 最近有朋友分享了一張健身資訊網站的圖片給史考特看，標題為「如何運動最能...
2015-11-17
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下背痛別硬要深蹲！5伸展鬆腿筋、增加背部靈活度
【早安健康／翁浩雯編譯】長時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃，導致由下背部承受身體的壓力，而引發下背痛！但你知道嗎？即使前往健身房運動想要鍛鍊身體，反而可能對下背...
2015-11-04
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瘦大腿內側！4招徒手運動，擺脫頑強大腿肉
【早安健康／筋肉爸爸】我的教學生涯中，學生公認最想瘦、偏偏又很難瘦的地方，除了小腹，第二名大概就是「大腿內側」了。 顛覆一般人認為「大腿內側很少使用到，所以很難...
2015-10-14
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10分鐘正念減壓幫心靈養生！告別壓力免吃藥
【早安健康／良醫健康網】做不完的待辦事項、匆匆快轉的家庭生活，對人生的焦慮也成了壓力，除了打針、吃藥，還有什麼方式可以讓自己開心一點？想排解生活壓力，就要先掌握...
2015-10-06
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懶人瘦身法！17個生活小習慣就能迅速減重
【早安健康／藥理所教授潘懷宗】健康減重，一直都是最熱門的討論話題，舉凡電視媒體、書報雜誌甚至網路，總會有人分享如何成功減重，但最讓上班族感到沮喪的就是工作太忙碌...
2015-09-07
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養肌除百病！一輩子不衰退的肌肉訓練法
【早安健康編輯部】期待好久的出國旅行，卻才剛出發就不勝腳力；蹲下身就站不起身，泡溫泉可以閃到腰，連搭公車都常摔跤。生活中越來越掃興的「意外」，你不能不注意。 根...
2015-08-27
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