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3招促進眼部血液循環
3招促進眼部血液循環眼睛是靈魂之窗，如果眼睛的血液循環不好，氧氣和養分無法充分運送到眼睛，就容易老化。因此，維持眼部的血液循環十分重要。 日本眼科專家中川和宏歸納出三種能促進眼部血...
2014-03-23
睡前這樣壓整棉被！好眠寢具3要訣
睡前這樣壓整棉被！好眠寢具3要訣下了幾場秋雨，日照減少、氣溫降低、活動量減少等因素打亂睡眠節奏，令人常常失眠。在睡眠品質低下的這個時候，寢具的選擇顯得更加重要！ 日經WOMAN網站專欄作家中野...
2014-02-20
精神好、恢復快，熬夜不累的7大對策
精神好、恢復快，熬夜不累的7大對策不管是中醫或西醫，都告訴我們不要熬夜，並指出熬夜帶來的種種害處。 但是，我們總有不得不緊急挑燈夜戰的時候，例如趕報告、臨時接獲明天必須向客戶簡報等情況。 當我們...
2014-01-28
今晚就會出現效果的快速熟睡技巧
今晚就會出現效果的快速熟睡技巧睡眠是動物的本能，但卻有不少人為睡覺而苦。人不是機器，要適度休息才能保持健康，有睡眠問題時，要設法找出原因，並予以排除，才能睡得好。有睡眠問題的話，不妨試試以下...
2014-01-04
4個讓身體暖起來的健走原則
4個讓身體暖起來的健走原則天氣冷颼颼，大多數人都是躲在家裡足不出戶，裹著棉被看電視，但你知道嗎？其實「抗寒」最好的方法是讓體內自己產生熱能。 著有《小腿拉筋按摩操》一書的醫師小池弘人表...
2013-12-20
3妙招防止「職業電腦病」
3妙招防止「職業電腦病」電腦，已成為現代人生活的一部份，不管娛樂或工作，所有的資訊都儲存在這一台小小的機器裡。雖然帶來諸多便利，卻也產生各種健康問題。 一整天下來，上班族一直坐著不動，...
2013-12-18
冬天運動前這樣吃，基礎代謝高10％！減肥事半功倍
冬天運動前這樣吃，基礎代謝高10％！減肥事半功倍爭糖吃的萬聖節、相聚的感恩節與浪漫的聖誕節，所有美好的節日都在冬天到來，一道道美食吃得我們不亦樂乎，加上外面天氣寒冷，不知不覺肚子上的肉又多了幾層。然而其實冬天...
2013-12-10
越睡越累？一覺好眠的5秘訣
越睡越累？一覺好眠的5秘訣最近常覺得怎麼睡還是很累嗎？這是因為入秋之後，早晚溫差大、氣候不穩定而導致體內自律神經平衡瓦解，因此容易感到疲憊。 此外，科技的進步使得我們隨時處於「快速」...
2013-11-30
天寒地凍的護「心」五妙招
天寒地凍的護「心」五妙招強烈大陸冷氣團南下，各地氣溫明顯下降，低溫對健康造成的危害，尤其是心血管疾病患者及老年長輩，天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，間接引發心房顫動，也是心肌梗...
2013-11-29
天氣冷到「凍」未條，護「心」妙招照過來
天氣冷到「凍」未條，護「心」妙招照過來【早安健康／編輯部】寒流來襲，國健署提醒民眾請注意低溫對健康造成的危害，尤其是心血管疾病患者及老年長輩，天氣變冷容易引起血管收縮、血壓上升，間接引發心房顫動，也...
2013-11-29