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握拳伸直15秒就能修復血管！5種伸展讓血管軟Q
握拳伸直15秒就能修復血管！5種伸展讓血管軟Q身體柔軟與血管健康，這中間的因果關係到底為何？日本國立健康營養研究所健康增進研究部部長宮地元彥指出，身體柔軟度不佳，也就是肌肉伸縮較為困難，與肌肉相關的血管伸展
2018-02-03
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簡文仁教你6招伸展運動，身體軟Q就不易生病！
簡文仁教你6招伸展運動，身體軟Q就不易生病！簡文仁物理治療師認為，身體柔軟的人往往也就代表常運動，做各種運動比較方便、不易受傷，而且關節靈活，肌力也不錯。增強體能的有氧運動也能強化心肺功能、幫助血液回流。
2018-02-02
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久坐讓細胞沾黏、廢物排不出！2種伸展比重訓更健身
久坐讓細胞沾黏、廢物排不出！2種伸展比重訓更健身長時間久坐不動會讓身體循環變慢、組織沾黏僵硬、細胞營養不足，導致慢性疼痛、容易疲倦、肥胖等問題。規律伸展有助於釋放壓力，提升自癒力並緩解疼痛。
2018-01-27
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伸展1小時瘦2公斤，這兩組還同時降血壓
伸展1小時瘦2公斤，這兩組還同時降血壓如何瘦身、降血壓？四十歲後想要瘦身，可以進行讓身體變得可深度呼吸、容易燃燒脂肪的伸展運動。此外，利用伸展運動整復脊椎，便能改善身體的血液循環，血壓也就自然降低。
2018-01-21
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頸椎歪斜易失智！左右伸展脖子30秒救回清晰大腦
頸椎歪斜易失智！左右伸展脖子30秒救回清晰大腦如何改善健忘？頸椎上側歪曲、神經受到壓迫，就容易罹患高血壓、心血管疾病、失智症，記憶或回想也會變得吃力，日本專家建議2招頸部伸展運動增強記憶力、改善健忘。
2018-01-12
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身體僵硬顯老10歲，3分鐘伸展找回柔軟年輕體態
身體僵硬顯老10歲，3分鐘伸展找回柔軟年輕體態隨著年齡增長，身體能夠彎曲的幅度也會越來越小。能讓自己擁有伸縮自如的優美體態，以及對放鬆僵硬身體相當有效的，就是伸展操了。
2018-01-08
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耳鳴暈眩！快試試耳鼻喉科名醫勾手指伸展
耳鳴暈眩！快試試耳鼻喉科名醫勾手指伸展眩暈、耳鳴怎麼辦？長期運動不足會帶給身體和心理不良的影響，進而造成壓力累積，同時血液循環變差也會誘發眩暈和耳鳴，建議用伸展運動消除疼痛僵硬、耳鳴眩暈問題。
2018-01-06
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身體僵硬代謝就差！坐著逆伸展鬆開肌肉就能燃脂
身體僵硬代謝就差！坐著逆伸展鬆開肌肉就能燃脂上班族很容易因為冬天縮在辦公桌前，讓自己的血液循環跟代謝都越來越差，這時就會讓人感覺肩頸、腰背都有夠痠痛。只要兩招檢查就能輕鬆知道自己身體是否過硬，快逆伸展放鬆
2018-01-01
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發炎的膝蓋要溫和對待！這樣抓腳踝伸展舒緩膝蓋痛
發炎的膝蓋要溫和對待！這樣抓腳踝伸展舒緩膝蓋痛膝蓋痛怎麼辦？日本膝痛權威指出，藉由運動就能讓發炎的膝蓋細胞回復正常狀態，產生抗發炎效果，消除退化性膝關節炎帶來的疼痛；伸展運動則能消除膝蓋攣縮、緩和膝痛。
2017-12-06
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盤腿伸展一次鬆開僵硬的腰、腿，疏通淋巴排毒又甩肉
盤腿伸展一次鬆開僵硬的腰、腿，疏通淋巴排毒又甩肉小腹、腰圍以及下半身都有點肥肉，不知道怎麼維持體態？透過適時地伸展，不只可放鬆緊繃的肌肉避免腰酸背痛，還能夠提高身體循環，並且預防水腫和肥胖！
2017-11-15
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