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天冷肌肉關節痠痛怎舒緩？物理治療師圖解3招緩解、強化下半身肌力
林女士因慢性病在臺中醫院門診追蹤約五年，最近卻覺得雙腳痠軟無力，仔細詢問後林女士才想起，近期因為天氣冷很少出門走動，以前常去公園和大家一起做操，最近也都缺席。醫
2024-02-08
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2動作會痛就是媽媽手！黃金5招自救：緊急發炎、慢性沾黏都管用
如果一定要切掉一根手指頭的話，我肯定不會選擇拇指，因為拇指比起其他指頭的CP值來得高太多了！你可以用拇指配食指拿東西、你也可以用拇指配中指拿東西，但你絕對不可能
2024-02-07
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膝蓋前側痛、腳踝扭傷…40歲後最常見3種運動傷害！醫師提點4關鍵預防
籃球是國人十分喜愛的運動，但是隨著年齡漸長，往往伴隨肌力、柔軟度的退化，以及體重的增加，大大增加了受傷的機率，最容易受傷的部位是膝蓋與腳踝。
2023-11-26
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坐著拉拉腳不讓脂肪堆積，五天臀部瘦下2公分！
臀部肌肉僵硬，血液循環不良造成虛寒，脂肪變得容易囤積，導致屁股越來越大？透過每天簡單的伸展，就能幫助放鬆緊繃肌肉，還有瘦身的效果！簡單的伸展在家輕鬆瘦下半身
2023-11-11
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手肘碰膝蓋左右各5下，全身循環活化了、基礎代謝也提高！
每天早上醒來，都覺得疲勞、全身僵硬，沒有獲得充足的休息？現代人的生活缺乏身體活動，總是維持著相同的姿勢久站、久坐，讓背部和腰部變得僵硬、衰退，導致疼痛以及血液循
2023-10-26
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落枕按摩有用嗎？按摩腋下緩解落枕，還能防心肌梗塞
落枕其實是壓迫到了腋下的神經，一旦腋下僵硬，身體的機能都會大幅下降，可能引起引起自律神經失調、肩頸痛、肌膚狀況下滑、頭痛以及心肌梗塞等等狀況，因此要適度揉捏放鬆
2023-09-02
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孩子彈鋼琴小心練琴傷害！正確＆錯誤姿勢對照，4要領避免肌腱炎、下背痛
練琴導致的傷害，通常來自不正確的姿勢、過多重複性的動作以及過長時間的練習，此外也可能和手距較小有關。標準鋼琴8度琴鍵寬度約18.8公分對於孩子有些吃力及較易受傷
2023-08-21
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雙腿浮腫、痠痛一次消除！淋巴拉伸操讓大腿速瘦2cm！
長時間久坐或久站，回家後想盡快消除腿部浮腫不適的人，推薦練習這個「淋巴・伸展操」，只要躺著將腿部往上抬即可，這也是坐姿逆轉過來的姿勢。
2023-08-20
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遠離膝痛更要練！3組菜單練出軟Ｑ年輕身段、延緩關節退化
維持活動力的另一塊拼圖是「柔軟度」。它會隨著年紀增長而下降，通常是因為肌肉縮水造成的，這可能會減少關節活動度。
2023-08-16
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只要一週就能緊緻下半身的瘦腿伸展！
【早安健康／張維庭編譯】明明很認真運動，但下半身的贅肉還是消不掉嗎？長時間久坐的上班型態，令台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾，再加上大腿內側，如果沒有有意
2023-08-10
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