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「伸展運動」的搜尋結果

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姿勢不對當心受傷！醫師6撇步，年終掃除採買不痠痛
姿勢不對當心受傷！醫師6撇步，年終掃除採買不痠痛快過年了，家家戶戶忙著除舊布新，民眾該如何正確打掃不傷身？為避免打掃後的肩頸痠痛，掃除時需要注意打掃姿勢與適度休息，在灑掃後，可進行伸展運動放鬆緊繃的肌肉。
2018-01-26
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足底筋膜炎救星：2種練習強化腳底肌力和柔軟度
足底筋膜炎救星：2種練習強化腳底肌力和柔軟度足底筋膜炎、肩頸僵硬或全身疼痛該如何改善？腳板關節位置不正確造成的影響，會沿著腿部向上，最終造成足底筋膜炎、腳踝痛、膝蓋痛、髖部疼痛或背痛。
2018-01-21
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每天15次一舉改善畏寒體質，免爆汗也能瘦腰臀
每天15次一舉改善畏寒體質，免爆汗也能瘦腰臀怎麼瘦屁股和大腿？現代人時常需要久坐，特別容易造成下半身的肥胖。不妨透過簡單的運動，在家就能一口氣改善畏寒、凸腹和下垂的臀部！
2018-01-20
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胡蘿蔔輸了！它預防感冒抗病毒，加優格吸收更強
胡蘿蔔輸了！它預防感冒抗病毒，加優格吸收更強抹茶怎麼吃最好？抹茶不僅美味，營養價值更是被日本厚生勞動省認可為特定保健用食品！日本NHK介紹了能夠輕鬆攝取抹茶營養的料理
2018-01-08
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骨盆與髖關節都與腰痛有關，尾椎痛、骨盆痛如何緩解
骨盆與髖關節都與腰痛有關，尾椎痛、骨盆痛如何緩解閃到腰、膝蓋痛、骨盆歪斜、坐骨神經痛其實都跟髖關節有關，髖部骨折更是銀髮族的致命傷。骨盆如果出問題，需要按摩伸展的位置包括骨盆前後肌肉與大腿股四頭肌、梨狀肌等。
2017-12-27
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每天3招 遠離膝關節炎｜物理治療師蔡永裕主任｜疼痛麥擱來
每天3招 遠離膝關節炎｜物理治療師蔡永裕主任｜疼痛麥擱來
2017-12-26
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醫生最怕治慢性疼痛，全身8字形運動一次全身都放鬆
醫生最怕治慢性疼痛，全身8字形運動一次全身都放鬆如何改善慢性疼痛？慢性疼痛是疼痛機制卡住，導致疼痛訊息重複播放。運動能夠幫助停止疼痛訊息，鬆開凍結的結締組織，一步步改善所有體內的生理互動，有效治癒慢性疼痛。
2017-12-16
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3招脊椎伸展，改善彎腰時下肢麻痛！
3招脊椎伸展，改善彎腰時下肢麻痛！椎間盤突出怎麼辦？椎間盤突出是指椎間盤被擠到神經通路（滑脫）而壓迫到神經，會引起腰痛或下肢疼痛。患者要注意姿勢，減少椎間盤壓力，也可以多走路、按摩、伸懶腰放鬆。
2017-12-09
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女神卡卡也受纖維肌痛症所苦，專家：側躺舉腿可紓解
女神卡卡也受纖維肌痛症所苦，專家：側躺舉腿可紓解罹患纖維肌痛症怎麼辦？想治癒纖維肌痛症引起的痙攣疼痛，強化因狼瘡變弱的免疫系統，就需要活力十足的肌肉骨骼。規律進行全身運動，就能讓肌肉骨骼保持健康，免受疼痛之苦
2017-12-07
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濕冷誘發頭痛、身體疼痛？神經科醫師5招打擊天冷疼痛
濕冷誘發頭痛、身體疼痛？神經科醫師5招打擊天冷疼痛頭痛、身體痛怎麼辦？最近天氣轉涼，頭痛和身體痛的症狀都發作了，真的是因為冷颼颼又潮濕，所以疼痛才發作嗎？要如何避免這些天冷疼痛呢？
2017-12-07
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