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肩痠肩痛都退散！3招空手道，1分鐘快速放鬆肩胛骨
肩痠肩痛都退散！3招空手道，1分鐘快速放鬆肩胛骨日本知名武術空手道除了強身，還能健體，不少空手道動作，都有增強關節、肩胛骨可動性的效果。日本空手道家傳授3招超簡單的動作，幫助伸展肩胛骨、放鬆肌肉，改善肩膀酸痛
2018-10-05
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釋放手腕、脖子、臀背肌的緊繃不適，9種伸展操神救援
釋放手腕、脖子、臀背肌的緊繃不適，9種伸展操神救援久坐的工作型態特別容易造成下背肌肉僵硬，在工作之間的休息時間可利用此系列動作解除腕部、頸部和背部的張力，並放鬆臀部與髖部肌群。
2018-09-22
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起床前9個伸展，喚醒全身循環、點燃一天肌力！
起床前9個伸展，喚醒全身循環、點燃一天肌力！從剛睡醒還躺在床上就可以開始伸展，對於常受腰痛困擾的人來說是很理想的選擇。接著坐在床邊與起身完成另外幾個上半身的伸展動作，可以達到放鬆上背、頸部與肩膀的效果。
2018-09-15
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壓手腕、坐椅轉腰，瞬間消除疲勞、改善下背僵硬疼痛！
壓手腕、坐椅轉腰，瞬間消除疲勞、改善下背僵硬疼痛！髖部肌群過度緊繃，容易引發下方的膝蓋與上方的下背部問題，久坐的上班族和駕駛員、跑步選手與自行車運動員等族群，大多都有髖部與臀部肌群僵硬的傾向。
2018-09-08
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70歲漫畫家一年工作361天不喊累，健康秘訣只一招：伸展膝蓋窩
70歲漫畫家一年工作361天不喊累，健康秘訣只一招：伸展膝蓋窩今年將滿70歲的日本漫畫家弘兼憲史，持續工作達35年，天天上班14小時、每天只睡4.5小時，一年中除了過年之外的361天都在工作還依然硬朗，到底有什麼養生秘訣呢
2018-07-30
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正骨盆又瘦腿，英國新王妃美腿伸展操終於公開
正骨盆又瘦腿，英國新王妃美腿伸展操終於公開受時代雜誌評選為百大影響人物的梅根馬克爾，嫁給了英國哈利王子，而她纖瘦健康體型受許多女性所羨慕，她維持美腿的秘訣之一便是做髖關節伸展！
2018-06-29
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活化卵巢就不老！提臀伸展操全面提升婦科機能
活化卵巢就不老！提臀伸展操全面提升婦科機能當卵巢機能下降時，會使雌激素分泌不足，導致月經不順，甚至導致提早停經，透過提臀操即可增加肌肉，改善卵巢的血液循環，進而活化卵巢機能。
2018-06-17
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毒素多下盤就腫！屈膝抬腿鬆展髖關節加速代謝
毒素多下盤就腫！屈膝抬腿鬆展髖關節加速代謝髖關節僵硬容易腰痛，也可能因為血液循環不佳而導致肩頸僵硬與頭痛，或是因肌肉過於僵硬壓迫到血管，而形成下半身肥胖，透過髖關節伸展即可增加柔軟度，消除這些症狀。
2018-06-16
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大聯盟球星3天治癒腿傷，國際級神醫2個伸展防腰腿疼痛
大聯盟球星3天治癒腿傷，國際級神醫2個伸展防腰腿疼痛如何預防腰腿痠痛？想要預防生活中微小動作造成的痠痛，或是想要遠離運動傷害，平常就要做好肌力運動、鍛鍊全身的核心肌群；並且要在運動前充分伸展，讓身體變柔軟。
2018-06-11
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內臟下垂害你經痛頻尿腰背痠！扭腰弓箭步重整內臟
內臟下垂害你經痛頻尿腰背痠！扭腰弓箭步重整內臟內臟下垂靜導致腰酸背痛、便祕又頻尿！鍛鍊體幹肌肉，可以避免內臟下垂所引起的便秘、腰酸背痛或是頻尿、失禁等問題，透過扭腰弓箭步的伸展即可改善！
2018-06-10
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