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減肥又抑制慢性發炎！補鎂、維生素D、抗發炎食物清單大公開
減肥又抑制慢性發炎！補鎂、維生素D、抗發炎食物清單大公開要是移動時有困難怎麼辦？要是能量低落怎麼辦？要是從椅子上或沙發上站起來感覺很困難怎麼辦？如果你的體重過重，可能會給你的下背部帶來機械性和生理化學性的衝擊影響。
2024-09-20
油垢、黴菌、寵物味…8大髒污省力清除術家事達人一次圖解
油垢、黴菌、寵物味…8大髒污省力清除術家事達人一次圖解一般家中髒汙大致可以分成「看得見」與「看不見」這兩種型態。像是油垢、水垢、皂垢等，都是肉眼可見，至於尿垢、垃圾所散發出來的臭味則看不見，因此通常需要出異味來源。
2024-09-20
體重70→48kg！超狂減重蔬菜湯食譜「吃飽照甩肉」
體重70→48kg！超狂減重蔬菜湯食譜「吃飽照甩肉」除了缺乏運動、受先天體質影響以外，飲食也是造成肥胖的一大因素，日本知名減重作家藤井香江就曾成功瘦下了20kg，他也無私傳授了他的秘訣之一：減肥蔬菜湯，做法超簡單
2024-09-19
腰痠背痛、呼吸不順？7大元兇惹出脊椎側彎！3分鐘測你的脊椎健康指數
腰痠背痛、呼吸不順？7大元兇惹出脊椎側彎！3分鐘測你的脊椎健康指數我們以為脊椎側彎的人一定是姿勢不良所造成的，事實上脊椎側彎是一種複雜的疾病，涉及多個生物學、環境和遺傳因素。用一個動作，就可以知道自己的脊椎是否有側彎風險喔！
2024-09-19
乳糖不耐症的5大救星飲品！但蛋白質含量夠格的只有它
乳糖不耐症的5大救星飲品！但蛋白質含量夠格的只有它除了乳糖不耐症之外，對於酪蛋白過敏也是有些人選擇不喝牛奶的原因。對於這些民眾，中醫師鄭世妍建議，可以透過攝取其他替代品，來補足沒喝牛奶所欠缺的各種營養素。
2024-09-19
練下半身肌肉降血糖！腿力回春、CP值最高的腰腿肌力訓練4招
練下半身肌肉降血糖！腿力回春、CP值最高的腰腿肌力訓練4招50歲後肌力流失的速度比以前快，肌少症找上門的機率也大幅提升。日本知名健身教練提出4個伸展法，讓你更輕鬆增加肌力及柔軟度，避開運動不足帶來的肌少症危機！
2024-09-19
敬禮彎腰、墊腳尖！每天練10次改善脂肪肝，深蹲也有效！
敬禮彎腰、墊腳尖！每天練10次改善脂肪肝，深蹲也有效！可能不少人默默地產生了脂肪肝的病症。若放著不管，最後有可能產生肝硬化，甚至大大提升罹患肝癌的風險。一起來看看日本醫師如何靠3個動作改善脂肪肝吧！
2024-09-19
愛喝含糖飲＝幫身體大量儲存脂肪！降尿酸、遠離脂肪肝、糖尿病關鍵公開
愛喝含糖飲＝幫身體大量儲存脂肪！降尿酸、遠離脂肪肝、糖尿病關鍵公開席捲西方飲食世界的低脂熱潮，偏好過多的精製含糖碳水化合物，犧牲了健康的脂肪和蛋白質。請注意，那些健康的脂肪和蛋白質，有助於讓我們感到飽腹；而且，某些脂肪（例如o
2024-09-18
跳繩10分鐘=慢跑1小時！腰腹臀腿全瘦到
跳繩10分鐘=慢跑1小時！腰腹臀腿全瘦到跳繩運動屬於「低耗時高耗能」的運動，能夠更快做到「增加肌肉量」、確實「減少體脂肪」，輕鬆變身「瘦體質」！
2024-09-17
多活幾年、到老不腰痛！從腹肌到小腿，4個動作練下半身肌肉！
多活幾年、到老不腰痛！從腹肌到小腿，4個動作練下半身肌肉！高齡化社會，健康地老去或許是每個人的願望之一。而想要在老後能做自己喜歡的事，仍能四處「趴趴走」的話，除了存錢之外，「存肌肉」也十分重要，可確保自己老後的生活品質
2024-09-17