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【知識】久坐族的救星！上班族飲食聰明選，營養優先，吃出好體態
【知識】久坐族的救星！上班族飲食聰明選，營養優先，吃出好體態身體久坐不動，不僅影響新陳代謝，甚至會帶來肌肉量流失與體態改變的問題。要對抗這些身體變化，重要關鍵之一在於——正確且有效率地補充蛋白質。
2025-05-01
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73歲醫師爬山體力不輸20歲小夥！增肌練腿3秘訣肉腳也變勇腳
73歲醫師爬山體力不輸20歲小夥！增肌練腿3秘訣肉腳也變勇腳隨著年紀漸長，感嘆體力越來越差的時機也越來越多，但日本專家卻打破常理，73歲的他體力年齡如同20多歲年輕人，能一日來回海拔落差900公尺的高山，到底怎麼辦到的？
2025-04-18
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優格飯前吃還是飯後吃？減少腸道發炎，優格吃法「2時間點」更好
優格飯前吃還是飯後吃？減少腸道發炎，優格吃法「2時間點」更好優格怎麼吃才健康？優格種類還分成牛奶或鮮奶、希臘與希臘式，怎麼挑比較好？研究發現在「兩個時間點」吃優格更好，而專家也針對不同需求的族群建議不同的挑選方法！
2025-03-21
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減脂護心、避開壞膽固醇！想越吃越瘦，3種蛋白質這樣選最低脂
減脂護心、避開壞膽固醇！想越吃越瘦，3種蛋白質這樣選最低脂蛋白質是建造修補組織和肌肉的材料，人體的基礎代謝率和肌肉的組成息息相關，肌肉多基礎代謝率就高，這是增肌與減脂時最樂見的事情。
2025-03-15
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吃對蛋白質減肥、穩血糖、長肌肉！專家列「3時段」吸收率最好又有感
吃對蛋白質減肥、穩血糖、長肌肉！專家列「3時段」吸收率最好又有感如何讓蛋白質攝取的營養價值最大化？在這三個黃金時段掌握攝取原則，不只讓你更好啟動肌肉代謝也能穩定血糖！
2025-03-06
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運動吃素也能增肌？植物性蛋白質如何高效率吃出健康與光彩，帶你一次看！
運動吃素也能增肌？植物性蛋白質如何高效率吃出健康與光彩，帶你一次看！三餐老是在外的人真不少，像現在又到了火鍋盛行的冬令時節，三五好友一揪，就開始無肉不歡的火鍋饗宴，多數國人每天能攝取到的蛋白質可能足夠，但質量卻不夠好
2024-12-05
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不吃早餐變胖、血管老得快！名醫家早餐「私房精力湯」血管回春降血糖
不吃早餐變胖、血管老得快！名醫家早餐「私房精力湯」血管回春降血糖早起和工作繁忙讓你沒時間吃早餐？小心這樣會造成你血管更快老化！而且早餐的選擇也很重要，跟著醫師教你選，讓你越吃越健康甚至可以一併跟內臟脂肪說掰掰！
2024-11-02
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要有好體力，啟動胺基酸平衡是關鍵！優蛋白＋必需胺基酸，增肌更有力
要有好體力，啟動胺基酸平衡是關鍵！優蛋白＋必需胺基酸，增肌更有力
2024-10-16
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要找回流失體力？啟動胺基酸平衡是關鍵！研究證實，優蛋白搭配「必需胺基酸」，提升肌肉量更有效！
要找回流失體力？啟動胺基酸平衡是關鍵！研究證實，優蛋白搭配「必需胺基酸」，提升肌肉量更有效！日本專利胺基酸，一次攝取完整 9種必需胺基酸，蛋白質有助肌肉生長，小分子胺基酸好吸收
2024-10-15
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綠拿鐵配方不對，越喝越肥！你的材料踩雷了嗎？
綠拿鐵配方不對，越喝越肥！你的材料踩雷了嗎？大家都說喝綠拿鐵可以瘦身；但你卻越喝越胖嗎？這可能是綠拿鐵配方有問題。綠拿鐵裡的膳食纖維能促進消化，但如果為了口感加入太多水果或堅果粉，很容易熱量爆表。
2024-10-10
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